情緒管理
課程介紹
一、課程目的：
現(xiàn)代人生活步調(diào)快、工作壓力大，許多人往往常會(huì)有心情低落的時(shí)候，覺得自己很可憐，很糟糕，很差勁，或是很倒霉，好像整個(gè)人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著…這時(shí)，有些人很快的找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去，常常在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對(duì)岸，常常由于一時(shí)沖動(dòng)而失去一份好工作、破壞一個(gè)婚姻，甚至斷送一生，或者一直活在后悔、抱怨、疾世憤俗之中。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運(yùn)，做好情緒管理攸關(guān)一生的幸福及美滿。本課程能讓你快速掌握面對(duì)情緒、處理情緒的技巧。職場(chǎng)與生活之快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。
二、課程目標(biāo)：
＊了解情緒與人之間的各種關(guān)系；
＊掌握擺脫負(fù)面情緒的三種方法，有效緩解因負(fù)面情緒帶來的對(duì)各個(gè)方面的消極影響；
＊掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
＊掌握正確降壓的四大技巧，做自己的心靈主宰。
三、授課方式：
講授及交互式
四、課程規(guī)劃：七小時(shí)
課程單元時(shí)數(shù)課程內(nèi)容教學(xué)方法教具
1.情緒與壓力為何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之間
3）一笑泯恩仇
4）一著出錯(cuò)，満盤皆輸
5）一言與邦，一言喪邦
6）一言既出，四馬難追
7）一失足成千古恨，再回頭已百年身講授/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
2.認(rèn)識(shí)情緒0.51）情緒包含四個(gè)部分
2）情緒是刺激與反應(yīng)的整體過程
3）正面情緒
4）負(fù)面情緒講授/案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
3.情緒管理的四個(gè)面向11）情緒的識(shí)別
2）情緒的運(yùn)用
3）情緒的理解
4）情緒的調(diào)整
情緒管理現(xiàn)況之自我檢測(cè)講授/案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
4.治標(biāo)—情緒管理的方法1情緒管理八種方法講授/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
5.治本—正面積極的人生觀21）強(qiáng)化情緒控制力：關(guān)健六秒
2）正面思考-所有的事都是好事…
3）樂觀積極—趕考解夢(mèng)、困驢求生
4）Wecandosomethingtoimproveit！
5）常懷感恩之心
6）將心比心、易地而處、設(shè)身處地
7）歡喜做，甘愿受講授/案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
6.自我激勵(lì)2自我激勵(lì)的方法講授/案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
壓力管理
課程介紹
講師：李傳勍
一、課程目的：
壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的影響越來越多地受到企業(yè)及社會(huì)的關(guān)注。因此，講授如何面對(duì)壓力、讓壓力成為助力而非阻力為本課程之目的。
二、課程目標(biāo)：
壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一，藉由此一課程希望能夠建立個(gè)人對(duì)自我情緒與外部壓力之自覺及掌握，得以掌握自己的行為與方向，并避免各種因?yàn)閴毫Χa(chǎn)生的現(xiàn)代文明疾病。
三、授課方式：
講授及交互式
四、課程規(guī)劃：七小時(shí)
課程單元時(shí)數(shù)課程內(nèi)容教學(xué)方法教具
1.壓力為何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之間
3）一笑泯恩仇
4）一著出錯(cuò)，満盤皆輸
5）一言與邦，一言喪邦
6）一言既出，四馬難追
7）一失足成千古恨，再回頭已百年身講授/
互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
2.壓力指數(shù)--自我測(cè)驗(yàn)
0.5測(cè)試白報(bào)紙/投影機(jī)
3.何謂壓力？11）人的生活及工作中處處存在壓力
2）壓力與情緒是一體兩面的現(xiàn)象，情緒失控往往會(huì)造成過度的心理壓力
3）超負(fù)荷的壓力超過某人能承受之程度
4）正面的情緒反應(yīng)有助紓解壓力，負(fù)面的情勢(shì)反應(yīng)會(huì)加重心理壓力
5）關(guān)鍵不在于壓力，而在于個(gè)人的壓力承受度…講授/
互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
5.治標(biāo)—紓解壓力之方法1紓解壓力十種方法講授/
案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
6.培養(yǎng)紓解壓力之能力
2培養(yǎng)紓解壓力十種能力講授/
案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)
7.認(rèn)識(shí)自己2認(rèn)識(shí)自己
改變自己
提升自己講授/
案例演練/互動(dòng)白報(bào)紙/投影機(jī)