國學(xué)智慧與壓力紓解培訓(xùn)課程

【課程收益】
.了解國學(xué)智慧對現(xiàn)代人生活、工作的意義；
.運用國學(xué)智慧來看待、化解現(xiàn)代人的種種壓力與困惑；
.啟動“禪學(xué)思維”，有效調(diào)節(jié)不良情緒與工作、生活的壓力；
.開啟禪之智慧，獲得正確看待財富、命運、人生的豐盛心靈。
【授課方式】以國學(xué)智慧及積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的基本理論為指導(dǎo)，結(jié)合大量實際案例與親身經(jīng)歷體驗，采用互動、啟發(fā)式案例教學(xué)。
【標(biāo)準(zhǔn)課時】1天（6個小時）

【課程大綱】
一、宋詞的人生態(tài)度和生命體驗
一種生態(tài)美學(xué)、一種人生態(tài)度
馮延巳《鵲踏枝》賞析
宋詞之美就在享受生命的平凡與寧靜
晏殊《撼庭秋》賞析
超越喜悅與悲傷，是宋詞的追求境界
“野心向外征服，夢醒方知回家。”才是真追求
人生的三個不同境界與“看山”
晏殊《蝶戀花》賞析
回歸禪宗三句詩“落葉滿山空，何處尋芳跡”，“空山無人，水流花開”，“萬古長空，一朝風(fēng)月”。

二、 蘇軾的人生感悟和處世態(tài)度
1、“淡定人生”：一蓑煙雨任平生，也無風(fēng)雨也無晴；
2、“禪境人生”：笑時猶帶嶺梅香，此心安處是吾鄉(xiāng)；
3、“豁達(dá)人生”：“超越悲喜、一清如水”之《江城子》；
4、“閑適人生”：“一張琴、一壺酒、一溪云”的陶陶生活；
5.“了悟生死”：牢獄生活讓蘇軾脫胎換骨。

三、禪為何物？
1.為古印度梵語的漢語譯音詞“禪chán那”的簡稱，梵語 Dhyāna 的簡稱，漢語意譯為“思維修”或“靜慮”。
2.簡單地說，禪就是集中精力和平衡心理的方法。
3.禪是一種生活，一種智慧，一種身心的修養(yǎng)藝術(shù)。啟迪現(xiàn)代人自省與自悟，更好地把握自己命運和創(chuàng)造財富。
4.禪是一種開明的智慧，不是讓人放棄欲望和財富，而是如何地合理把握。

四、現(xiàn)代人為什么太需要學(xué)習(xí)禪？
.減壓
.增定
.開智慧
案例1：東坡居士的學(xué)禪之路與曠達(dá)人生

五、禪宗歷史的來龍去脈——從一祖到六祖
案例1：拈花微笑與大迦葉
案例2：達(dá)摩祖師的面壁修行與傳法
案例3：神秀的“漸悟”與六祖的“頓悟”

六、 應(yīng)對壓力與快樂之道
（一）現(xiàn)代人壓力來源與紓解
1.壓力的心理模型
2.與成功有約：壓力化解方法
案例1：柯維的《與成功有約》：葛登的減壓方式
案例2：《腦內(nèi)革命》的作者春山茂雄的三條建議
3.消除壓力的常用方法
1）從壓力源頭入手
2）從身體改良入手
3）從行為導(dǎo)向入手
4.學(xué)做三件事
1）學(xué)會關(guān)門
2）學(xué)會計算
3）學(xué)會放棄
5.找回幸福的源泉——現(xiàn)代人常常“拋卻自家無盡藏，沿門持缽效貧兒”。
6.精神養(yǎng)生：要活好，心別小。壓力也是一種動力。
案例1：極盡繁華，不過一拘細(xì)砂
案例2：*教育學(xué)家杜朗關(guān)于幸福的故事
案例3：魯塞·康維爾《鉆石就在你家后院》：眾人渴求的鉆石不在偏僻的山巔，也不在未知的海底；只要你善于發(fā)現(xiàn)，鉆石就在你家后院。？

（二）塑造陽光心態(tài)
1.大師的智慧
2.人是身、心、靈的和諧統(tǒng)一
3.由外而內(nèi)全面造就自己
4.改變現(xiàn)狀首先要改變自己
5.唯有方向正確，努力才有意義
6.觀念是行為根本
7.陽光心態(tài)小錦囊
案例1：拿破侖·希爾總結(jié)出的十七條成功定律
案例2：白隱禪師與一武士的對話

（三）提升正能量的途徑
1.處理情緒的常見誤區(qū)
2.正確處理情緒的步驟
1）接納情緒及有情緒的自己
2）宣泄負(fù)面情緒
3）溝通或轉(zhuǎn)變非合理信念
3.如何駕馭自己的情緒（如拖延法、轉(zhuǎn)移法、宣泄、脫敏與漫灌）
4.修煉EQ（情緒智商）
5.悅納自我，巧妙借助情緒的力量
分享：提升正能量的十大策略
案例1：《定風(fēng)波》與“此心安處是吾鄉(xiāng)”
案例2：憨山大師與旅店——山坡是主人是客

七、禪與現(xiàn)代人“六度修行”
1.“布施”度慳貪——“給予的快樂之道”
案例：李嘉誠的舍得之道，邵逸夫的“逸夫樓”與奉獻(xiàn)的人生
2.“持戒”度毀犯——佛祖的臨終叮嚀：“以戒為師”中國禪里更主張“心戒”。
案例：王石堅持不行賄的經(jīng)營原則
3.“忍辱”度嗔恨
案例1：白隱禪師的“私生子”
案例2：唐高宗與張公藝，“張公百忍”的典故由來。
4.“精進(jìn)”度懈怠
案例：稻盛和夫的“六項精進(jìn)”與成功                              
5“智慧”度愚癡
案例：元曉大師 （617,朝鮮～686,朝鮮）新羅僧人，雨夜開悟：“心生則種種法生，心滅則種種法滅。”
6 “禪定”度散亂
案例1：無住而生心——風(fēng)來疏竹，雁渡寒潭
案例2：一杯茶中的禪意人生（和：茶杯蘊(yùn)和諧，敬：常不輕菩薩，清：六根清凈，寂：一期一會）
.總結(jié)與分享
總結(jié)1：宋代無門禪師“春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪；若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。”
總結(jié)2：創(chuàng)造禪悅心境，享受幸福生活。

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