緩解職業(yè)壓力培訓(xùn)

課程背景：
為我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來(lái)越多，但快樂(lè)卻越來(lái)越少；我們溝通的工具越來(lái)越好，但深入的交流卻越來(lái)越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)；據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國(guó)內(nèi)５０００位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中７０％有較高的職業(yè)壓力；其中的４０％ 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠；而５０％的雇員感到壓力和衰竭，２／３ 的員工壓力與工作有關(guān)；如何合理管理壓力，避免情緒失控？識(shí)別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索；覺(jué)察自己的情緒，表達(dá)自己的感受；感受對(duì)方的情緒，體會(huì)對(duì)方的需要；更好的情緒探討，更多的減壓之道！

課程對(duì)象：
基層員工、中層管理者

課程大綱
第一部分 認(rèn)知情緒——認(rèn)知情緒形成方式
１．什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ＡＢＣ法則
③典型情緒案例
２．什么是認(rèn)知
①認(rèn)知的定義
②認(rèn)知假設(shè)
③認(rèn)知偏差產(chǎn)生情緒
３．什么是情緒管理
①看見(jiàn)情緒
②認(rèn)知升級(jí)
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例

第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
１．情緒測(cè)評(píng)工具
①工具使用說(shuō)明
②１５分鐘精準(zhǔn)測(cè)評(píng)
③精準(zhǔn)呈現(xiàn)情緒
２．情緒測(cè)評(píng)解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂(lè)、和諧
②樂(lè)觀指數(shù)詳解：細(xì)節(jié)、目標(biāo)、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
３．情緒自我評(píng)估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂(lè)觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動(dòng)工具：情緒測(cè)評(píng)工具

第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
１．情緒“踢貓效應(yīng)”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結(jié)果
２．情緒管理方法
①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習(xí)
②感恩人生法：案例練習(xí)
③正念冥想法：冥想練習(xí)
互動(dòng)案例：掌握情緒管理的三種方法

第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
１．壓力與績(jī)效的關(guān)系
①動(dòng)力階段
②無(wú)力階段
③選擇適當(dāng)壓力
視頻案例：過(guò)高壓力導(dǎo)致職場(chǎng)人士情緒奔潰。
２．壓力測(cè)評(píng)
①壓力測(cè)評(píng)工具
②壓力五個(gè)等級(jí)
③壓力自我認(rèn)知
互動(dòng)工具：壓力測(cè)評(píng)工具
３．壓力管理
①卸下部分壓力
②運(yùn)動(dòng)減壓法
③催眠放松法
互動(dòng)體驗(yàn)：催眠放松法

第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場(chǎng)個(gè)案咨詢
１．看見(jiàn)情緒
２．洞察根源
３．自我療愈
４．綜合答疑

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