管理者的情緒壓力管理培訓(xùn)

【課程收益】
-掌握情緒壓力的機(jī)理，建立情緒壓力管理的長(zhǎng)效機(jī)制；
-掌握調(diào)整消極認(rèn)知的方法，運(yùn)用積極認(rèn)知的力量，提高管理者的心理彈性；
-識(shí)別大背景下管理者的熱點(diǎn)壓力源，如孩子教育、失眠、經(jīng)濟(jì)壓力等，并積極應(yīng)對(duì)，解決壓力問(wèn)題；
-識(shí)別與預(yù)防抑郁癥和焦慮癥，避免情緒壓力從量變到質(zhì)變；
-掌握與運(yùn)用身心互動(dòng)下疏導(dǎo)情緒壓力的技巧，打造強(qiáng)大的情緒復(fù)原力。

【授課風(fēng)格】
-實(shí)際：基于解決實(shí)際問(wèn)題為課程核心，結(jié)合個(gè)性化（定制化）需求，滿意度95%。
-實(shí)踐：4家公司管理實(shí)踐、40多家企業(yè)管理咨詢實(shí)踐、300多人心理咨詢實(shí)踐、近400場(chǎng)培訓(xùn)授課實(shí)踐，不斷結(jié)合前沿學(xué)術(shù)研究和時(shí)期熱點(diǎn)，實(shí)踐與理論雙循環(huán)。
-實(shí)用：學(xué)員口碑關(guān)鍵詞“實(shí)用”，掌握實(shí)用技術(shù)貫穿課程始終，以管理心理學(xué)技術(shù)為主線，融合企業(yè)管理、職場(chǎng)規(guī)劃、團(tuán)隊(duì)管理、心理資本、組織行為、情緒壓力、心理咨詢與輔導(dǎo)、親子教育、催眠心理、潛意識(shí)心理等前沿心理研究。
-實(shí)效：以幽默活躍、探究互動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)演練、研討模擬、角色扮演等為主要授課方式，現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)現(xiàn)場(chǎng)會(huì)一直用。

【課程對(duì)象】
-中高管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)；
-金融、電力、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)； 
-其他希望提升心理彈性，提高工作績(jī)效的職場(chǎng)精英。 

【課程大綱】
導(dǎo)入  破冰小活動(dòng)
第一章 揭開(kāi)情緒壓力的神秘面紗
1.什么是情緒和壓力？
2.情緒和壓力的關(guān)系
3.情緒壓力是怎么產(chǎn)生的？
（1）認(rèn)知心理學(xué)
IPO認(rèn)知模型：I輸入（刺激）經(jīng)過(guò)P加工（認(rèn)知）后O輸出（情緒和行為）
（2）潛意識(shí)心理學(xué)
嚴(yán)重情緒問(wèn)題多源于潛意識(shí)
案例：擦嘴的情緒
案例：情緒負(fù)面者易患癌癥
案例：三個(gè)位砸石工人
案例：領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)
活動(dòng)：誰(shuí)氣死我了？

第二章 建立管理者的積極認(rèn)知
1.對(duì)錯(cuò)程度認(rèn)知
2.視角大小認(rèn)知
3.風(fēng)險(xiǎn)大小認(rèn)知
4.亂愛(ài)攀比認(rèn)知
5.焦點(diǎn)選擇認(rèn)知
6.價(jià)值單一認(rèn)知
7.接納自我認(rèn)知
案例：鞠總的車子
案例：他鄉(xiāng)遇故知
案例：95后員工的離職周期
案例：管理環(huán)境變化，危中有機(jī)
案例：許老師的自我接納
案例：如何安撫新冠疫情的恐慌？
案例：實(shí)習(xí)生和銷售員的攀比
視頻：鵝龜對(duì)話
視頻：三分鐘對(duì)視
活動(dòng)：贊美
活動(dòng)：價(jià)值大討論

第三章 管理者壓力源應(yīng)對(duì)，與壓力共舞
1.客觀壓力源與主觀壓力源
2.適度壓力有好處，何為適度壓力？
3.管理者壓力的斷舍離
4.管理者壓力應(yīng)對(duì)：目標(biāo)與策略
5.警惕管理者常見(jiàn)心理問(wèn)題壓力源：抑郁癥和焦慮癥
6.管理者子女教育壓力應(yīng)對(duì)
7.管理者的失眠壓力應(yīng)對(duì)
案例：買車買房買狗的壓力
案例：孩子為什么厭學(xué)？
案例：一見(jiàn)鐘情
案例：鞠總的車子
案例：青少年的自殺
案例：得過(guò)抑郁癥的名人
活動(dòng)：覺(jué)察我們的壓力感
活動(dòng)：圖畫壓力與應(yīng)對(duì)工作坊
視頻：輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)奔潰的父母
團(tuán)隊(duì)研討：生活和工作主要的壓力源
研討活動(dòng)：孩子喜歡和什么樣的父母進(jìn)行溝通？

第四章 管理者的身心積極互動(dòng)，疏導(dǎo)情緒壓力
1.管理者常見(jiàn)消極情緒：抑郁、焦慮、憤怒
2.管理者的憤怒管理
3.身心互動(dòng)與情緒壓力
4.身心互動(dòng)下的情緒壓力疏導(dǎo)技巧（10個(gè)）
心理實(shí)驗(yàn)：情緒有顏色嗎？
視頻：董明珠的脾氣
現(xiàn)場(chǎng)演練：正念呼吸法
現(xiàn)場(chǎng)演練：冥想放松操

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