職場壓力管理培訓

課程大綱
模塊一：認識壓力與情緒
1.認識壓力——生命的抉擇
2.壓力的3種應激反應
3.壓力的心理學模式
4.角色體驗：什么是情緒
5.情緒正能量與人生出彩
6.情緒負能量與人生悲劇
7.壓力、情緒與健康
8.職場體驗：情緒健康的標準是什么
9.案例分析與研討：情緒健康實驗及其啟示
10.職場測試：您的壓力感受與承受壓力測試
11.頭腦風暴：為什么中國人的心理壓力特別大？
導師點評：您是否感到亞歷山大？您的壓力來自哪里？它真的是搬不開的三座大山嗎？競爭的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補的損失，職場健康無疑正在給我們敲響警鐘……

模塊二：亞健康與心理健康評估
1.什么是真正的健康
2.什么是亞健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的標準是什么
5.職場報告分析：中國職場人士的健康狀況調查結果
6.亞健康與過勞死
7.過勞死的癥狀與病因剖析
8.職場測試：哪類人易于得過勞死?
9.心理健康的奧秘：巴馬長壽村給人們的啟示
10.史云侖的追悼詞及其意涵
11.案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？
12.職場測試：您的心理健康測試與診斷
導師點評：沒有生病、吃得好、長得壯就是健康嗎？我們是否已經處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過勞死還有多遠？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準備了追悼詞？學習和認識壓力與情緒密碼成為我們提高生命質量的必須……

模塊三：壓力來源與壓力累積效應分析
1.心理體驗:厘清感受，界定您的壓力來源
2.壓力來源理論模型解析
3.社會壓力源:3座大山
4.職場壓力源:4大職場壓力
5.人格特質與壓力源:哪種人易于得心理疾病
6.壓力的累積效應與實務
7.壓力指數(shù)與解析
8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示
9.職場測試：您的壓力指數(shù)測試
導師點評：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？

模塊四：壓力與情緒反應
1.壓力帶來的生理反應：5種現(xiàn)象剖析
2.壓力帶來的心理反應：5中心理反應分析
3.壓力帶來的情緒反應：7種情緒分析
4.壓力帶來的行為反應：4種行為剖析
5.壓力對職業(yè)工作的影響：3種結果分析
6.案例分析與研討：白領為什么會得心理疾病？
7.小組討論：李娜的壓力與情緒
導師點評：您是否正在經歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關系緊張、內心倍感壓力？您是否覺得人生生不如死、苦不堪言？為什么無數(shù)令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領，卻經歷著如此多的煩惱和困擾？現(xiàn)代文明病已經成為流行病，如何給心靈松綁，職場人生必須正視的現(xiàn)實……

模塊五：紓解壓力和情緒的方法
1.提升情商，更好面對壓力
2.ABC認知理論與壓力紓解
3.宣泄壓力療法與實務
4.傾訴壓力療法：案例分析
5.神奇的音樂療法：案例分析
6.健康食物療法：案例分析
7.心情運動療法：案例分析
8.陽光心態(tài)與社會人際關系支持系統(tǒng)
9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠
10.案例分析與研討：愛哭才會贏，孫楊的壓力與紓解
11.職場測試:您的情商測試與診斷
導師點評：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動人的樂章……我們需要傾聽，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

老師介紹：齊振宏
齊振宏，教授，博導(*口碑講師)
歷年學員評價第一的講師
管理學博士，教授，博士生導師
英國城市大學CASS商學院博士后
武漢大學人力資源管理EMBA特聘教授
英國CASS商學院客座教授
香港公開大學MBA特聘教授
華中農業(yè)大學MBA/MPA/EDP中心特聘教授
湖北省人力資源管理學會副會長
多家培訓機構的特聘講師和管理顧問

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