壓力管理與情緒生產(chǎn)力
講師：張杰一 瀏覽次數(shù)：2524
課程描述INTRODUCTION
壓力管理的課程
培訓(xùn)講師：張杰一
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理的課程
培訓(xùn)對象
適合學(xué)歷層次中高層、年齡層次以年輕為主、企業(yè)內(nèi)部任何崗位需求
課程收獲
壓力是日常生活的一部分，管理得當(dāng)，能為你帶來生活的動力，但處理不好或視而不見，它就成為你生活的阻力與健康的殺手。
壓力管理的重點，以最有效的方式處理外界的要求與施加在你身上的壓力，正面壓力有時會轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會逆轉(zhuǎn)，那個轉(zhuǎn)化
課程大綱
單元內(nèi)容概述：做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機(jī)體對壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機(jī)制，一般的生活壓力會被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機(jī)體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機(jī)體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機(jī)體調(diào)節(jié)失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續(xù)不變低量的壓力。覺察壓力有三個層次：稍微過多的壓力引發(fā)紛亂的情緒。較大的壓力帶來軀體各種不適反應(yīng)。過大的壓力出現(xiàn)意識縮窄，對環(huán)境反應(yīng)遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。
一、壓力識別與評估
何謂壓力
壓力的各種表現(xiàn)
個人壓力表現(xiàn)曲線
壓力程度自我評估
學(xué)習(xí)消除壓力源單元內(nèi)容概述：壓力管理的第二個原則是平衡。軀體與精神兩種壓力有點像翹翹板，軀體壓力大，精神壓力也會慢慢增大，反之亦然。通過放松來釋放軀體壓力，精神的壓力也在釋放。當(dāng)我們集中心智工作太久，或者長期處在競爭的狀態(tài)里，可通過機(jī)體的放松來釋放內(nèi)在的壓力。而當(dāng)我們懈怠太久，無所事事的時候，通過機(jī)體的運(yùn)動來保持精神的活力
二、IQ、EQ、AQ的定義與關(guān)系智商IQ介紹IQ的定義
高IQ不等于高成就情商EQ的介紹：什么是情緒？什么是情緒智力？
個人的情緒自控能力的測定
團(tuán)體情緒生產(chǎn)力的三大要素：內(nèi)部溝通，情緒氛圍，協(xié)作精神
逆境商AQ介紹個人*逆境的采集
案例1：外界環(huán)境壓力
案例2：內(nèi)部機(jī)制壓力
案例3：工作環(huán)境壓力AQ測試與分析診斷AQ在企業(yè)管理中的應(yīng)用單元內(nèi)容概述：壓力管理的第三個原則是保持積極心態(tài)。良好的心態(tài)可增加人們應(yīng)對壓力的能力，不良的心態(tài)本身就像一團(tuán)亂麻，干擾人的內(nèi)心。當(dāng)然，更主要的是要對壓力有正確的觀念。壓力并不可怕，可怕的是我們對壓力有不恰當(dāng)?shù)挠^念與反應(yīng)。越怕壓力就越會生活在壓力的恐懼中，喜歡壓力的人在任何壓力面前都會游刃有余。
三、情緒生產(chǎn)力的培養(yǎng)有效溝通技巧有效溝通實驗發(fā)布信息者與接收信息者在企業(yè)中各種管理活動與溝通的相互關(guān)系同理心的培養(yǎng)電梯的鏡子普遍同理心與深層同理心單元內(nèi)容概述：以下兩個單元著重概述壓力管理的第四個原則，即處理壓力的技術(shù)。這本書中對如何管理好各類壓力有很多可操作的好方法，如寫壓力日記、生物反饋、肌肉放松訓(xùn)練、冥想與想象、倒數(shù)放松、自我催眠、一分鐘放松技巧等，并按照各種生活場景給予恰當(dāng)?shù)奶崾九c指導(dǎo)，可以作為人們壓力管理的手冊。
四、壓力調(diào)適的方式調(diào)節(jié)人際沖突控制不利的環(huán)境刺激盡可能滿足自我需求理性與正向的認(rèn)知思考經(jīng)常性的放松練習(xí)
五、壓力管理戰(zhàn)略建立你的壓力應(yīng)對管理戰(zhàn)略工作與生活平衡觀營造沒有壓力的管理環(huán)境工作、心理與生活風(fēng)格單元內(nèi)容概述：本單元強(qiáng)調(diào)在工作中的處理壓力技術(shù)，并提出組織壓力的概念。也就是說作為一個企業(yè)人際一個企業(yè)管理者，不僅要懂得把自己個人的壓力緩解，更重要的是釋放組織的工作壓力，激勵士氣，創(chuàng)造的*工作環(huán)境，提升企業(yè)和組織的工作績效，也是本課程培訓(xùn)的最終目的。
六、情緒生產(chǎn)力的企業(yè)成本效益工作中的EQ素質(zhì)情緒生產(chǎn)力與快樂工作高效率的管理工作方法時間管理肯定性行為與交流溝通在團(tuán)隊中工作建立與企業(yè)文化匹配的工作環(huán)境
壓力管理的課程
轉(zhuǎn)載：http://mp3-to-ringtone.com/gkk_detail/66339.html
已開課時間Have start time
- 張杰一
[僅限會員]
預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)
壓力管理內(nèi)訓(xùn)
- 新員工的壓力與情緒管理 劉暢（
- 職場幸福心理學(xué)：塑造陽光心 彭遠(yuǎn)軍
- 職場幸福心理學(xué)：塑陽光心態(tài) 彭遠(yuǎn)軍
- 壓力管理與心理賦能 鄭壹帆
- 《拒絕內(nèi)耗，告別EMO—— 粟長風(fēng)
- 《“探尋自我 突破自我”的 方超(
- 《豁然開朗—職場壓力與情緒 粟長風(fēng)
- 自我心理疏導(dǎo)與服務(wù)解壓技巧 鄒海龍
- 情緒賦能、業(yè)績倍增 劉暢（
- 《高情商的情緒壓力管理》 魏亮
- 銷售人員的壓力與情緒管理 劉暢（
- 積極心理學(xué)：增加心理韌性， 彭遠(yuǎn)軍