如何在每天睡眠時間、工作與生活時間緊張的情況下，擠出更多時間投入閱讀呢？其實一句話，時間就像女人的那個啥，擠一擠總會有的。

　　我說的是衣柜。擠一擠，總會發(fā)現(xiàn)有買新衣服的空間。

　　先來看看一本書，《如何掌控自己的時間和生活》，來自前*總統(tǒng)克林頓的推薦，作者在《*限度地利用過渡時間》小節(jié)里提到，如果你根本沒有足夠的時間來做所有的事情，其實有一些是很容易被忽視的時間，例如過渡時間。

　　如何擠出時間好好學習？碎片閱讀之占時間

　　我們就要在過渡時間上下手，一天當中至少有4段過渡時間是擠得出來的，就是上下班、早起、排隊和睡前。分別關鍵詞是3個月、雙鬧鐘、有事兒、關手機。

　　如何擠出時間好好學習？碎片閱讀之占時間

　　我們依次來談。

　　1、上下班的時間。不知道大家的上下班的時間有多長，按我原來上班的經歷，我上班會坐班車花一個小時，下班花一個小時，一天就有2小時。一般情況下，據我觀察這段時間，大家怎么度過的呢？有三種情況，第1種情況，很多伙伴無所事事望著窗外的風景，你說他沒有在看呢，其實也在看是沒有看見的，看是一種沒有思考的發(fā)呆。第2種情況，很多伙伴在車上睡覺或者閑聊。而我是第三種情況，大部分時間我是在碎片閱讀，無論是看紙質書還是收聽音頻的內容。

　　如果你從第1、2調整到第三種情況，會有什么神奇般的效果呢？

　　那么我們計算一下哈，每天上下班時間兩個小時那一個月呢，工作日平均工作日5小啊，5天工作制。就是我們的21.75天那么乘，以兩個小時大概是40多個小時。L二個小時以上，那么，其實你如果你去參加我們呃外部的一些公開課的培訓，那每天是6個小時標準課時啊，一個月你其實就比別人多了7天的學習時間，對？而如果你乘以一年12個月你就會發(fā)現(xiàn)，如果你好好的把上班的時間利用起來，你就會有多了50啊。78546, 噢，對，我看啊，叫做7×12那就是84，那就繼續(xù)，互相等于三個月啊，你就意味著你抓好了上下班的，這個時間，你就比別人我就比別人多了，大概啊，三個月的優(yōu)秀一些成長時間，那如果說天之天賦沒有太大區(qū)別的情況下，這一種叫做多了4/1%的時間，那能成長那自然是快速了很多。

　　之所以我能從上班族轉型為職業(yè)的培訓師，很大程度上歸結到這一時間。從而從被人使喚的，到能夠自己掌控自己的生活，而且在心智上面會更加成熟，有收入倍增。

　　所以說路上的事情是一定要去抓住的。這就是時間管理上我們聊的并行時間。除此外我現(xiàn)在每天有半小時跑步的時間，除了鍛煉身體、練出腹肌外，我?guī)е翟氲臒o線耳機外出跑步、取快遞包裹，快跑時收聽得到節(jié)目，慢走過程當中梳理學習的內容。

　　那么你一天當中有哪些時間，是可以學習，并且不影響手中的事情的呢？洗澡時聽音頻？早起洗漱時收聽？午餐時跟人交流*學的知識。相信你會很有創(chuàng)意。

　　第二，早起。這是甚至可以從碎片到大塊學習時間的時間段，

　　我在去年，養(yǎng)成了早起的習慣。早上5:00起床。在孩子7點半到8點起床的情況下，有2個小時時間。至少可以抽出1小時。如果你以往7點起床，我覺得

　　提前半小時，6:30，是努努力可以做到的。早睡半小時到一小時，精神身體也會越來越好。

　　有朋友會說，唉呀，我早上起床很困難，早上起床困難戶那怎么辦呢？我推薦我的好朋友紀元老師在他的暢銷書《哪兒有沒時間這回事》里的雙鬧鐘法。

　　1、早起準備3步法（p42）：定早起時間，設置雙鬧鐘，準備清醒行為。

　　其中，雙鬧鐘的第一個定在期望早起時間前3分鐘，第二個定在早起時間時，前者聲音溫柔能喚醒你就可，后者要震耳如雷，放在你下床才能夠到處。

　　想想第二天會發(fā)生什么？如果你不想被家人、舍友打的話，我相信你可以起床了。

　　第1個鬧鐘呢，我可以用手環(huán)或者輕微的震動

　　又不至于去影響家人。比如說我們一起一早上6:30要起床才能目標穩(wěn)定。那么可以設計到6:286點二十七分?？梢远嘣O置幾個，

　　它第2個鬧鐘我們會設置一個聲音非常巨大，會讓家人都會有起床氣啊，暴露，貶義的，這樣的一個沖動的響聲的鬧鐘，那放在哪里呢？放在客廳放在你蘇醒之后會去的地方，放在你隨手不能拿到的地方，那設置好之后6:30那有什么好處呢？唉，當天早上第1個老總叫你喚醒第2個老總，你會陷入一種巨大的恐懼，逼迫著你必須要起來把它關掉換掉，否則會出現(xiàn)的就是鬧醒之后，啊，家長會對你無情的這個批判，那么我們用這種方式就實現(xiàn)了，起床是不是很有意思？

　　這里也順帶分享下我的小秘密，日例行清單，也就是每天我會做的固定事情，從中可以看出我的一些基本功訓練。

　　稱重

　　寫雞血便利貼

　　50俯臥撐等

　　回答一個好問題

　　查閱周機會，安排今天要事

　　你每天要固定做什么呢？

　　3、排隊

　　排隊，工作生活中，不免有一些時間會用來等待，比如等車，等領導簽字，等開飯等

　　難道只能干等、白等，其實不是的，我們要隨時在心中有事兒，也就是有任務清單，設想好一旦發(fā)生等待可以做什么。舉個最簡單的例子，會議，如果會議很無聊、與我無關，或者等待某人才開始，我就在筆記本上練字。因此，朋友們夸我朋友圈便利貼字寫得不錯，我都回復沒什么，開會開出來的。

　　而如果沒有設想好要做什么事情呢，那這段時間你就白白的流失了，就像班車時間一樣陷入瑣碎和無聊的事情，但如果你把它設定好了要做的事情，那你一定會啊，到了那個點你就會有高效的，這樣的一個產出，

　　比如，銀行辦理某個業(yè)務的排隊，還是等待你的領導簽字，在辦公室外的排隊其實都可以，抽出手機翻一翻看一篇文章看一句話，甚至了解到一句金句，那也是賺的對嗎？

　　再分享一種特別學習給大家，是我在《學習的答案》中提到的，叫做冥想、正念、覺察，觀呼吸，大家可以看看。它可以隨時進行，幫助我們更細膩地去感知周遭的一切和自己身體，讓我們活在當下，不僅能夠提升我們對于真實事物的體驗學習能力，而且降低壓力、焦慮。

　　以上就是用好排隊時間這種過渡時間的建議，總之，你不自己安排生命，就會有其他人給你安排

　　4、睡前

　　睡前最重要是關手機，手機不像書本，它有無限好玩的信息，讓你大腦持續(xù)興奮，會熬夜，導致不能早起。我的做法是晚上不處理公務，不看微信，不通過手機學習。然而如果你上床后不能很快睡著，或者你確實除了睡前時間抽不出其他時間學習，這時候就建議看本深度的書，比如金字塔原理，經典邏輯思維必讀之書，你如果能讀進去，我相信收益巨大，你讀不進去也可以催眠，所以說是穩(wěn)賺不賠的買賣。你準備抽出書架上的那本書，放在床頭呢？不要是太好看的小說哦。

　　好的，以上，我們就從在上下班路上的時間，早起的時間，排隊的時間，睡覺的睡前去分享了如何抓住過度時間用于學習。對于你來講，還有哪些時段是可以擠出來的呢？好好思考一下。

　　其實擴展開來，學習不限于只是吸收信息的這種形式，還有很重要的是實踐。從疫情開始以來，在今年我花了很多時間陪伴孩子，晚上就沒做其他什么事兒了，踢球都戒掉了。你會發(fā)現(xiàn)陪伴孩子，是提升情緒管理能力的好機會，為什么這樣說呢？因為你會發(fā)現(xiàn)幫助孩子建立做事規(guī)則的過程中，而他會哭鬧、任性、懶床、拖延、搞砸事情等，你就能訓練保持平常心、培養(yǎng)溫和而堅定的態(tài)度等

　　好的，如何占據時間，擠出碎片時間的分享，就為大家完整帶來了，來自我《多多益善-七天高效碎片閱讀》第2節(jié)課。

　　最后推薦一部93年的經典奇幻喜劇電影《土撥鼠之日》，比爾·默瑞主演，該片主要講述了他扮演的氣象播報員菲爾，執(zhí)行任務偶遇暴風雪后，停留在前一天卻始終無法再前進一步，開始了他重復的人生的故事。因此，你的一天，就是你的一輩子，你怎么過一天，就是你的一輩子的縮影。而只有你改變了你一天的用處，你的一生才會改變。

　　祝愿你每一天至少抽出半小時以上的碎片化閱讀的時間，每一天都靠近心中更好的自己！