有這么一種人，他們既渴望獨(dú)立，又渴望依戀，既害怕被拋棄，又害怕被控制，既希望被重視，又擔(dān)心受到過多的關(guān)注，渴望被愛，但又害怕被愛。當(dāng)有異性對(duì)自己表露好感，就會(huì)瞬間失去興致，開始回避，他們的座右銘是我喜歡你，但是求你不要喜歡我，我不配。這三個(gè)字始終在他們心里環(huán)繞。在他們看來，只有回避，才能不至于失去，這種矛盾的性格，就是回避型人格?；乇苄腿烁竦娜擞袔讉€(gè)突出的性格特點(diǎn)，首先就是沒有安全感，缺愛。很多回避性認(rèn)可的人在年少時(shí)期沒有建立起完善的依戀關(guān)系。所以他們?cè)诔扇酥髸?huì)缺乏安全感，缺愛，自卑，覺得自己不配的情況，他們無法肯定自己無法正確的客觀的看待自己。他們既不知道怎么愛自己，也不知道怎么正確的去愛別人。所以有的時(shí)候你會(huì)覺得他們特別冷漠，覺得他們拒人于千里之外，不是因?yàn)樗麄冋娴牟幌腙P(guān)心別人，而是他們真的不會(huì)，他們?nèi)狈鄣哪芰?。雖然他們內(nèi)心是渴望被愛的，但是同時(shí)他們也害怕被拋棄，被拒絕，所以自己長期對(duì)別人的不信任，這就導(dǎo)致了他們是很難建立親密關(guān)系的。

普通人，要談個(gè)戀愛首先就是肯定自己，然后如果對(duì)方愛我，我就跟他在一起。如果對(duì)方不愛了，我就分手，調(diào)整，然后進(jìn)入下一段戀情。而回避型人格的模式，首先就是自我否定。我不配，我不值得被愛。然后就是如果對(duì)方愛我，我要經(jīng)歷一個(gè)很長的時(shí)間，從不信任到逃避，再到信任的過程。如果對(duì)方不愛我了，我會(huì)感覺到被拋棄的痛苦很長時(shí)間都難以釋懷。所以這類人是很矛盾的，得不到愛，很難受，得到愛了更難受?；乇堋Ｕ麄€(gè)的人特別喜歡用過去的痛苦模式去判斷自己的未來，以至于逐漸演變成了啟動(dòng)性無助。所以即使之后遇到了真愛，遇到了真誠的朋友，他們也會(huì)習(xí)慣性的逃避，不能心安理得的接受。因?yàn)樗麄冋J(rèn)定美好的事物與自己無關(guān)。過去的那些背叛，那些傷害，那些分離，將來一定還會(huì)發(fā)生，所以寧愿把自己困在自己的小黑屋里。

除此之外，回避型人格因?yàn)殚L期需求得不到滿足，甚至被忽略，所以他們非常不喜歡提出自己的需求，并且因?yàn)楹ε聸_突，所以喜歡經(jīng)常使用冷暴力來解決問題?；乇苄匀烁竦闹饕纬稍蚴窃彝ィ热缦窀改鸽x異，家庭不和諧，父母外出打工，重要親人離世，常年遭受到父母的責(zé)罵等等原因就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诤苄〉臅r(shí)候就形成一種觀念，就是對(duì)任何人都不要投入感情，他們總會(huì)離開，總會(huì)對(duì)自己不好。只有待在自己的世界里才是安全的，我不需要任何的親密關(guān)系，我一個(gè)人就ok 了。當(dāng)然了，他們還有一小部分人是因?yàn)楹笃诘那楦袆?chuàng)傷，校園霸凌被親人朋友背叛欺騙，而后天形成的回避型人格。

下面重點(diǎn)來了回避型依戀人格應(yīng)該怎么去改變自己。首先，如果你只是回避型依戀人格，并且你是一個(gè)對(duì)人際關(guān)系沒有那么大訴求，或者你是堅(jiān)定的不婚主義者、獨(dú)身主義者。那么你其實(shí)沒有什么必要非得做出改變。愛情向來就不是雪中送炭，而是錦上添花的東西。如果你真心覺得一個(gè)人過得挺好的，那為什么一定要強(qiáng)求自己呢？對(duì)吧？但是如果你此時(shí)是回避型、回避型依戀人格障礙，并且你還希望有一個(gè)完整的家庭，你希望可以跟你的小伙伴，跟周圍的人一樣，有一個(gè)看起來正常的生活。那么此時(shí)你需要做出以下這兩個(gè)調(diào)整。

第一件事兒叫做認(rèn)知重塑。什么意思呢？人一般在小時(shí)候養(yǎng)成對(duì)于自己的認(rèn)知，這個(gè)過程主要是通過父母幫我們完成的。所以人家說家長是我們自我認(rèn)知的一面鏡子，而你的父母在你的小時(shí)候并沒有像其他父母那樣給你鼓勵(lì)，而是不斷的苛責(zé)你的一切，貶損你的價(jià)值，忽略你的感受，所以你的自我認(rèn)知是扭曲的。也就是說你的父母是一面凹凸不平的鏡子，是一面哈哈鏡，是無法映出你真實(shí)面貌的鏡子，是無法幫助你正確看待自己和這個(gè)世界的。而可怕就可怕在這過往的這幾十年中，你一直都在照這面破鏡子，在這里你一無是處，面目可憎。但是你要記住，這不是一個(gè)客觀世界里真實(shí)的你。所以改變對(duì)于你來說最重要的一步就是要重新定義真實(shí)的自己，你要打破過去的鏡子，你要找一面全新的平整的鏡子去照亮自己，這面鏡子它可以是心理咨詢師，它可以是你親密無間的朋友，可以是一個(gè)情緒穩(wěn)定包容你，愛你的另一半。當(dāng)然你也許沒有那么幸運(yùn)，那也可以是心理治療的書籍，心理學(xué)課程，你可以通過這些手段去理智客觀的重新定義一個(gè)真實(shí)的自己。這個(gè)過程肯定會(huì)很辛苦，因?yàn)槟阈枰^去十幾年幾十年的自己去做斗爭，你還需要不停的告訴自己，我沒有想的那么差，我沒有父母認(rèn)為的那么差，這些是你改變的第一步。

第二步就是利用我們之前提到的系統(tǒng)脫敏法，逐漸的去跟外界進(jìn)行社交。當(dāng)你通過第一步發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有那么差了，你的心靈可能已經(jīng)打開一些了。你意識(shí)到真實(shí)的自己是一個(gè)什么樣的人之后，你要逐漸的敞開自己去跟外界進(jìn)行連接，去強(qiáng)迫自己進(jìn)行連接，去收獲更多的客觀世界。對(duì)于你的真實(shí)的聲音，而你如果足夠幸運(yùn)的話，你可能會(huì)結(jié)交到三五至交好友，可能會(huì)收獲一個(gè)懂你、愛你、包容你的另一半，這些都會(huì)是你前所未有的體驗(yàn)。你要提醒自己，時(shí)時(shí)刻刻的敞開心扉，要去相信對(duì)方，要去強(qiáng)迫自己跟別人交心。在這個(gè)過程中，你會(huì)逐漸的顛覆自己過去的認(rèn)知，重新完善自己的認(rèn)知體系。還是那句話，你不一定非要選擇勇敢，不一定非要做出什么改變，你可以繼續(xù)待在你的舒適區(qū)。只要你真心的感到高興就可以了。從始至終你都沒有做錯(cuò)什么，你的原生家庭，你童年你的過去都不是你能決定的。即使歷史重演100次，你還是會(huì)做出一樣的選擇，因?yàn)樗悄惝?dāng)年*能做出的選擇。但時(shí)至今日，你看了我講的內(nèi)容，了解了自己，知道了怎么用科學(xué)的方法去改善性格，你終于有了選擇權(quán)，至于怎么行動(dòng)，那就看你了。