我們?cè)谛r(shí)候還沒(méi)有學(xué)會(huì)語(yǔ)言之前，在遇到很強(qiáng)的負(fù)面情緒的時(shí)候，我們就被斥責(zé)不可以哭，不能去感受情緒，從小受限制，然后成為自己的習(xí)慣。在我們逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程中，我們不再去感受，因?yàn)檎J(rèn)為感受就不理性的，以各種理由去抵制，這樣負(fù)面的情緒還會(huì)停留在身體當(dāng)中，就像一堆包袱，我們每天都在背著，影響著我們的人生。

　　要解決情緒，就是要充分的去感受。任何情感一定要下定決心去百分之百去感受，直到自己有智慧、清晰而止。

　　2、忽略自己的直覺(jué)

　　我們不愿意去感受，因此我們只相信自己的理性。然而，世界上很多事物（例如手機(jī)、電腦、藝術(shù)品等）在還不存在的時(shí)候，就是由于某個(gè)人在直覺(jué)中有了靈感，然后他們把這些事物創(chuàng)造出來(lái)。

　　選擇和誰(shuí)結(jié)婚、購(gòu)房、選擇工作、商業(yè)上的重大決策……人們幾乎每一項(xiàng)重要的選擇都需要依靠直覺(jué)而非理性。

　　3、指責(zé)/判斷

　　我們幾乎都是在指責(zé)、判斷的環(huán)境中長(zhǎng)大，指責(zé)社會(huì)、指責(zé)他人、指責(zé)自己。指責(zé)他人其實(shí)100%是我們不愿意去感受我們自己內(nèi)在也存在被指責(zé)的事物，因?yàn)楫?dāng)我們指責(zé)他人的時(shí)候，我們自己會(huì)感覺(jué)舒服一些。

　　世界是我們的一面鏡子，我們所指責(zé)的內(nèi)容其實(shí)是我們自己的一部分，反映出我們自己的問(wèn)題，而跟我們指責(zé)的對(duì)象沒(méi)有關(guān)系。接納這些內(nèi)容，讓自己不斷成長(zhǎng)，并從中獲得價(jià)值，這是我們*的選擇。

　　4、逃避當(dāng)下

　　我們經(jīng)?；钤谶^(guò)去的回憶，或者未來(lái)的夢(mèng)想中，而不愿意面對(duì)當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)讓我們痛苦。有的人選擇酗酒，有的人選擇沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲……通過(guò)各種方式逃避感受情緒。

　　事實(shí)上，只有當(dāng)下是最重要的。從過(guò)去的痛苦中學(xué)習(xí)到經(jīng)驗(yàn)，從未來(lái)的夢(mèng)想中獲取力量，然后覺(jué)察到當(dāng)下什么是最重要的。

　　5、從外界尋找自己

　　我們?cè)趧偝錾臅r(shí)候非常依賴我們的父母，甚至感覺(jué)到他們是我們的一部分。如果我們有需要沒(méi)有得到滿足，我們就感覺(jué)到“一些事物失去了”。有的人一生都在從外界尋找自己，金錢、名望、豪宅、事業(yè)、肯定、接納、尊重……以為沒(méi)有這些自己就是不完整的。

　　而事實(shí)上，每一個(gè)人都是完整的存在，不需要從外面尋找自己。我們只需要向內(nèi)尋求，我們的內(nèi)在擁有成功、快樂(lè)的所有資源。

　　6、誤把需求當(dāng)作愛(ài)

　　如果愛(ài)我，就肯定我、送我需要的東西、陪伴我……其實(shí)這不是愛(ài)，而是需要。真正的愛(ài)是不帶有任何回報(bào)的期望，而是一種無(wú)條件的給予。

我愛(ài)你，可以跟你是否愛(ài)我沒(méi)有關(guān)系。我們的愛(ài)人、父母、朋友無(wú)法滿足我們的需求，我們沒(méi)有必要要求他們的愛(ài)。

　　7、抵制變化

　　對(duì)于生活，我們總期望是沒(méi)有變化發(fā)生的，這其實(shí)是一種幻象，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)是世界是不斷變化的。變化意味著我們需要面對(duì)不確定性的恐懼，我們想要有把控世界的安全感。

　　擁抱變化、享受變化所帶來(lái)的不確定性。

　　8、限制自我表達(dá)

　　我們很多時(shí)候不敢對(duì)別人表達(dá)自己，因?yàn)槲覀兒ε卤痪芙^的感覺(jué)，害怕失去某些人對(duì)自己的認(rèn)可，甚至不愿感受自己“登上頂峰”的孤獨(dú)感。事實(shí)上，人們總有可能會(huì)拒絕、嘲笑你。

　　當(dāng)我們敢于自我表達(dá)的時(shí)候，我們會(huì)感受到來(lái)自自己內(nèi)心的力量、勇氣和創(chuàng)意。

　　9、強(qiáng)迫結(jié)果

　　我的想法、我們的意圖、我要的結(jié)果……當(dāng)我們執(zhí)著于自己的想法的時(shí)候，我們就是在強(qiáng)迫結(jié)果，我們只依賴我們的理智。其實(shí)，當(dāng)我們勉強(qiáng)促成一個(gè)結(jié)果的時(shí)候，真正的答案卻是需要更多的時(shí)間才會(huì)出現(xiàn)。

　　答案在該來(lái)的時(shí)候就會(huì)來(lái)，在還沒(méi)有答案的時(shí)候，我們要做的是等待清晰。

　　10、排斥他人觀點(diǎn)

　　當(dāng)我們太排斥他人觀點(diǎn)，我們就聽(tīng)不到他人，身邊就很少有愿意對(duì)我們說(shuō)真話的人。所以我們需要發(fā)展自己開(kāi)放的意識(shí)，考慮他人的觀點(diǎn)，愿意接受他人的觀點(diǎn)。當(dāng)聽(tīng)到別人的觀點(diǎn)的時(shí)候，留意自己的反應(yīng)。

　　11、制造解釋/講故事

　　我們經(jīng)常依據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)做出解釋，但是對(duì)于同一件事情，不同的人做出的解釋可能是不同的。因此解釋經(jīng)常不等于事實(shí)，問(wèn)題在于我們經(jīng)常把解釋當(dāng)成是毫不懷疑的事實(shí)。

　　12、過(guò)度反應(yīng)

　　在極度的情緒反應(yīng)時(shí)，我們會(huì)喪失我們自己是誰(shuí)的感覺(jué)，當(dāng)我們?cè)谇榫w當(dāng)中的時(shí)候不要做決定，因?yàn)檫@種決定往往是基于故事的表達(dá)，不是自己真正的愿望，往往最后讓自己感到遺憾。

　　這十二項(xiàng)核心動(dòng)力也叫做十二項(xiàng)“小我”（Ego），它們就像我們腦袋中的一些聲音，總是在影響著我們的生活。當(dāng)我們消除了這十二項(xiàng)核心動(dòng)力，我們才能與真正的自我相連接，活出自己的卓越性和意圖，活出一顆平常心。