深圳 陽光心態(tài)培訓(xùn)

課程背景
我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實(shí)這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人，必須能清晰地了解自己的壓力和情緒，準(zhǔn)確地把握他人的情緒，學(xué)會(huì)適時(shí)適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒，當(dāng)陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時(shí)，要能夠及時(shí)的釋放壓力，轉(zhuǎn)換心情，恢復(fù)常態(tài)，并且運(yùn)用積極情緒引導(dǎo)和促進(jìn)思維。

培訓(xùn)目標(biāo)
1. 了解心理健康的基本知識(shí)
2. 懂得正常與異常心理的區(qū)分，了解心理健康的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
3. 了解自己的壓力源、癥狀體現(xiàn)及造成的影響
4. 掌握壓力的干預(yù)及舒解的方法
5. 培養(yǎng)陽光心態(tài)，擁有和諧人生
6. 提供學(xué)員一套既有長期的遠(yuǎn)效又能即時(shí)寬心的自我管理方法
7. 幫助學(xué)員正視煩惱，享受生活，實(shí)現(xiàn)心理和生理的雙重潛能修煉8. 引導(dǎo)學(xué)員坦然應(yīng)對(duì)危機(jī)、掘棄陳年舊事，笑面人生
9. 接納情緒的客觀存在
10.學(xué)會(huì)管理自己情緒的技巧
11.客觀地認(rèn)識(shí)自我
12.悅納自我

課程大綱
一、心理健康常識(shí)
正常心理與異常心理的概念
正常心理與異常心理的區(qū)分
健康心理的評(píng)定指標(biāo)
二、認(rèn)識(shí)壓力
生理壓力
心理壓力
壓力的科學(xué)定義
人們對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
三、壓力的來源
壓力的來源有哪些
中國人承受的壓力源有哪些
四、壓力的特點(diǎn)
游戲：了解自己的壓力有多大
五、壓力的危害
視頻教學(xué)：壓力對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?br /> 精神信號(hào)：缺乏專注力、記憶力差、脾氣越來越大。。。
生理信號(hào)：頭痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
行為信號(hào)：睡眠障礙、吸煙、酗酒。。。
情緒信號(hào)：煩躁、精神緊張、精力枯竭。。。
六、你的壓力釋放方式
游戲：體驗(yàn)個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
七、個(gè)人壓力測(cè)試
你的抗壓力臨界點(diǎn)
你的壓力觸發(fā)因素
你的壓力弱勢(shì)因素
你的壓力反應(yīng)傾向
八、情緒的產(chǎn)生
情緒的定義
情緒產(chǎn)生的原理
九、情緒的分類
基本情緒
復(fù)合情緒
十、情緒ABC理論
游戲：體驗(yàn)同一事件不情緒的產(chǎn)生
情緒ABC理論的體驗(yàn)
十一、情緒的特征
小故事：感受情緒的不同特征
十二、負(fù)性情緒的危害
對(duì)生理的危害
對(duì)心理的危害
視頻教學(xué)：情緒的作用
十三、不良情緒的表現(xiàn)
體驗(yàn)
十四、壓力與情緒的管理
接受你的狀態(tài)
找出你的壓力源
學(xué)會(huì)處理你的情緒
根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
社會(huì)支持系統(tǒng)的建立
游戲：體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
合理宣泄的方式
自我調(diào)節(jié)的方法
情緒的自我整合
十五、認(rèn)識(shí)自我，悅納自我
怎樣對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)
充分認(rèn)識(shí)自己、了解自己
學(xué)會(huì)接納自己

培訓(xùn)方式： 課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論；
注：現(xiàn)場(chǎng)為學(xué)員進(jìn)行專業(yè)的心理學(xué)壓力測(cè)試，并針對(duì)學(xué)員心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估

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