壓力與情緒調(diào)節(jié)管理

    壓力調(diào)適與情緒管理
    課程背景：
    在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？

    課程受眾:
    高/中/基層管理人員、儲(chǔ)備干部、骨干員工、工作壓力大的精英

    授課方式:
    情景模擬式+理論講解+互動(dòng)體驗(yàn)+分析探討+案例分享+精彩點(diǎn)評(píng)

    課程收益：
    通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握自我激勵(lì)的壓力管理的有效方法；
    掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
    陳述壓力的征兆與癥狀；
    描述良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別；
    運(yùn)用壓力值與性格自測(cè)管理情緒。

    課程綱要：
    第一部分：職業(yè)壓力剖析
    1.情商的內(nèi)涵；
    駱駝之死帶來的啟示
    1.覺察壓力的三個(gè)層次
    2.科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力
    3.應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略

    第二部分：情緒管理
    1.解讀情緒
    2.情緒的內(nèi)涵
    3.情緒的ABC法則
    4.面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
    5.調(diào)節(jié)情緒的方法
    6.學(xué)與練：有效釋放情緒
    7.學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧

    第三部分：EQ情緒修煉
    1.體察和控制自己的情緒
    2.認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒
    3.壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動(dòng)式放松

    第四部分：提升信念、創(chuàng)造*情緒
    1.探究情緒來源：信念系統(tǒng)1）認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
    《水知道答案》解析與分享
    2）尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
    3）練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
    1.提升信念的方法
    1）環(huán)境換框法、意義換框法
    2）學(xué)與練：提升限制性信念
    3）建立積極的思維路徑

    第五部分：塑造陽光心態(tài)：*快樂工作的秘訣
    1.尊重與接納自己
    2.真誠地贊美他人
    3.心懷著感恩之心
    課程準(zhǔn)備注意事項(xiàng)：
    1、為方便學(xué)員學(xué)習(xí)與討論，請(qǐng)將會(huì)場(chǎng)座位擺成小組討論式，即島型。
    2、請(qǐng)準(zhǔn)備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請(qǐng)?zhí)崆案嬷?br />     3、課程中有相關(guān)的資料需提前打印的，會(huì)及時(shí)通知客戶進(jìn)行打印。

壓力與情緒調(diào)節(jié)管理