職場壓力與情緒管理公開課

課程背景
假如我們及我們的員工無法很好地應(yīng)對壓力、不能夠很好的覺知和調(diào)控情緒，會導(dǎo)致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過來，如果我們?nèi)绻苊翡J地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)化負面情緒，不但能夠幫助自己應(yīng)對工作中的困境和挑戰(zhàn)，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關(guān)系，令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結(jié)合，因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當中我們會安排同事們學(xué)習一定的心理學(xué)知識，這些內(nèi)容會幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。

課程收益
1、提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調(diào)控的覺察能力以及重視程度
2、了解壓力管理的*研究成果，并創(chuàng)造性的應(yīng)用在工作生活中
3、能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4、了解并掌握四要素法來引導(dǎo)轉(zhuǎn)化自己或他人的負面情緒
5、懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光

課程對象
公司管理者及骨干員工

課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態(tài)調(diào)控的重要性
1、做個小試驗：看看你發(fā)生了什么？
2、自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1、讓我們來試試：投射畫小測驗
2、簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評
3、測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1、壓力管理的關(guān)鍵：“脈動規(guī)律”
2、學(xué)習身心放松的“123”技術(shù)
3、應(yīng)對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4、呵護身體、降低壓力的五類活動
5、探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲

四、負面情緒的自我疏導(dǎo)與轉(zhuǎn)化
1、你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2、測一測：情緒管理的三個卡點，你常卡在哪里？
3、案例學(xué)習：小劉這樣的負面情緒要如何轉(zhuǎn)化？
4、補充心理學(xué)：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5、情緒管理的四個關(guān)鍵“發(fā)現(xiàn)、學(xué)習、關(guān)心與轉(zhuǎn)化”
6、讓我們一起來練習：分解動作
7、落地實戰(zhàn)練習：“我的情緒我來變”
8、制定你的情緒管理的“自我調(diào)控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調(diào)整
1、心理游戲：什么對你更重要？
2、小小測量：你的深層心理需求
3、畫出你的工作生活要素圖
4、激勵小游戲：雙人對話

六、課程總結(jié)及行動計劃
1、總結(jié)收獲
2、計劃行動

講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國區(qū)副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業(yè)委員會首席顧問
德國MPE領(lǐng)導(dǎo)力測評師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導(dǎo)力教練
EAP 資深實戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學(xué)在管理中應(yīng)用的經(jīng)驗
3000多個個案的咨詢經(jīng)驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經(jīng)驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關(guān)工作經(jīng)驗；
13年在管理咨詢行業(yè)：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合教育背景：工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢師；

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