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中國企業(yè)培訓講師
職場(chǎng)壓力與情緒管理公開(kāi)課
 
講師:王老師 瀏覽次數:382

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導· 一線(xiàn)員工

培訓講師:王老師    課程價(jià)格:¥2980元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE

2024-07-26 深圳
2024-09-13 北京
2024-11-01 上海
2024-11-15 廣州
2024-12-13 深圳


課程大綱Syllabus

職場(chǎng)壓力與情緒管理公開(kāi)課

課程背景
假如我們及我們的員工無(wú)法很好地應對壓力、不能夠很好的覺(jué)知和調控情緒,會(huì )導致自身的情緒不穩定、易波動(dòng)起伏,這不但會(huì )影響自己的心情、主觀(guān)的感受和業(yè)績(jì),還會(huì )影響團隊的氛圍、團隊的士氣,影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以,提升壓力管理的水平,不僅是從我們及員工的個(gè)人健康角度所必須掌握的技能,也是一個(gè)職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過(guò)來(lái),如果我們如果能敏銳地察覺(jué)自己以及他人的情緒,有效控制、疏導、轉化負面情緒,不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰,而且會(huì )更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關(guān)系,令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中,將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結合,因為實(shí)際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外,課程當中我們會(huì )安排同事們學(xué)習一定的心理學(xué)知識,這些內容會(huì )幫助同事從更為本質(zhì)的角度去了解,壓力情緒的本源和尋求創(chuàng )造性的解決方案。

課程收益
1、提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調控的覺(jué)察能力以及重視程度
2、了解壓力管理的*研究成果,并創(chuàng )造性的應用在工作生活中
3、能夠覺(jué)察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點(diǎn)
4、了解并掌握四要素法來(lái)引導轉化自己或他人的負面情緒
5、懂得自我激勵,幫助自己及他人渡過(guò)困難及挑戰性的時(shí)光

課程對象
公司管理者及骨干員工

課程大綱/Outline
一、壓力情緒下?tīng)顟B(tài)調控的重要性
1、做個(gè)小試驗:看看你發(fā)生了什么?
2、自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎?
1、讓我們來(lái)試試:投射畫(huà)小測驗
2、簡(jiǎn)快問(wèn)卷測答:做一份國際標準版的測評
3、測評與解讀:看看你的壓力在哪個(gè)級別?

三、壓力下的身體管理:你不知道的秘密
1、壓力管理的關(guān)鍵:“脈動(dòng)規律”
2、學(xué)習身心放松的“123”技術(shù)
3、應對疲倦的秘密武器:快速“歸零”法
4、呵護身體、降低壓力的五類(lèi)活動(dòng)
5、探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲

四、負面情緒的自我疏導與轉化
1、你知道情緒到底是從哪里來(lái)的嗎?
2、測一測:情緒管理的三個(gè)卡點(diǎn),你??ㄔ谀睦??
3、案例學(xué)習:小劉這樣的負面情緒要如何轉化?
4、補充心理學(xué):“本我-自我-超我”
角色扮演來(lái)玩一下:“小小的心理劇”
5、情緒管理的四個(gè)關(guān)鍵“發(fā)現、學(xué)習、關(guān)心與轉化”
6、讓我們一起來(lái)練習:分解動(dòng)作
7、落地實(shí)戰練習:“我的情緒我來(lái)變”
8、制定你的情緒管理的“自我調控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調整
1、心理游戲:什么對你更重要?
2、小小測量:你的深層心理需求
3、畫(huà)出你的工作生活要素圖
4、激勵小游戲:雙人對話(huà)

六、課程總結及行動(dòng)計劃
1、總結收獲
2、計劃行動(dòng)

講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學(xué)心理學(xué)研究生
原天力亞太中國區副總裁(跨國EAP公司)
國家EAP專(zhuān)業(yè)委員會(huì )首席顧問(wèn)
德國MPE領(lǐng)導力測評師和教練
經(jīng)理人的領(lǐng)導力教練
EAP 資深實(shí)戰型專(zhuān)業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專(zhuān)家
11年心理學(xué)在管理中應用的經(jīng)驗
3000多個(gè)個(gè)案的咨詢(xún)經(jīng)驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起
背景介紹:
13年外企,2年國企,6年民企工作經(jīng)驗;
2年在管理、教練、講師、EAP顧問(wèn)、心理咨詢(xún)師等的相關(guān)工作經(jīng)驗;
13年在管理咨詢(xún)行業(yè):人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等;
綜合教育背景:工學(xué)學(xué)士、首都師范大學(xué)應用心理學(xué)研究生、管理教練、心理咨詢(xún)師;

職場(chǎng)壓力與情緒管理公開(kāi)課


轉載:http://www.mp3-to-ringtone.com/gkk_detail/293203.html

已開(kāi)課時(shí)間Have start time

2024-06-28 北京
2024-05-17 上海
2024-04-26 深圳

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    參加課程:職場(chǎng)壓力與情緒管理公開(kāi)課

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