職場(chǎng)陷入了精神內(nèi)耗咋整？在職場(chǎng)，很多人都遭受著精神內(nèi)耗，領(lǐng)導(dǎo)給你派了個(gè)新活，壞了焦慮到不行，做不好咋整，被嘲笑了怎么辦？甚至有些人只要進(jìn)入了公司的環(huán)境，就開始難受了，這就是典型的自我精神內(nèi)耗。精神內(nèi)耗會(huì)消耗非常多的精力和情緒，但沒有任何的收獲，這種負(fù)面情緒就像是一把一把的刀子，你可以選擇扔掉，也可以選擇去扎別人，但精神內(nèi)耗的人選擇了扎自己，所以非常的痛苦，該怎么辦？要解決內(nèi)耗可以從兩方面入手。

第一，思考層面，要學(xué)會(huì)和自己和解。精神內(nèi)耗的底層原因就是你無休止的自我懷疑，自我否定，咋解決？馮唐的九字真言，不著急、不害怕、不要臉。

1、不著急，指的是把事情做完了，心里要放下，不慌不忙的等結(jié)果，因?yàn)橹绷艘矝]用。

2、不害怕，是自己過程努力就ok了，不要總是擔(dān)心結(jié)果，擔(dān)心結(jié)果這一點(diǎn)用沒有。

3、不要臉，是別人評(píng)價(jià)你無所謂，他愛怎么評(píng)價(jià)，怎么評(píng)價(jià)，做好自己就行。

職場(chǎng)上一定要修煉，不著急，不害怕，不要臉的心態(tài)。

第二，行動(dòng)層面，執(zhí)行力是減少內(nèi)耗的關(guān)鍵。別總是老是琢磨琢磨這個(gè)，琢磨那個(gè)，不如立馬去行動(dòng)，那行動(dòng)應(yīng)該怎么去行動(dòng)？

一、要把大事拆解為一個(gè)一個(gè)的小事。

二、每當(dāng)完成一個(gè)小事的時(shí)候，就可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

三、在干的過程中不斷的去優(yōu)化完善。