教大家三招，讓你現(xiàn)在馬上就開(kāi)心起來(lái)，以后只要有壓力或任何心情不爽，隨時(shí)都可以用這個(gè)方法。大家一定有過(guò)那種經(jīng)歷，當(dāng)你住在深山里，清晨打開(kāi)窗戶(hù)，深吸一口清新的空氣，你的心情就會(huì)馬上變得特別好。這是因?yàn)闆鰵庾屛覀兇竽X中影響壞情緒的杏仁核溫度被降低，從而讓我們身心愉悅，所以緩解壓力讓我們變得快樂(lè)，是有科學(xué)的依據(jù)和方法的，分享三個(gè)比較實(shí)用的技巧。

1、認(rèn)識(shí)多巴胺，多巴胺又名獎(jiǎng)勵(lì)的激素。當(dāng)你做你自己愛(ài)做的事情，比如去吃美食、喝咖啡、喝酒、聽(tīng)歌，這些都會(huì)令我們身體中產(chǎn)生多巴胺。

2、血清素，血清素是振奮人心的激素。當(dāng)我們做自己擅長(zhǎng)的事情，體驗(yàn)到自己的價(jià)值感后，那份滿(mǎn)足感就是因?yàn)楫a(chǎn)生了血清素。

3、是內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是減痛的激素。身上有那種先苦后甜的體驗(yàn)，比如像健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你大汗淋漓的跑步完或者剛打完一場(chǎng)球內(nèi)心中的那份開(kāi)心，就是源于內(nèi)啡肽。

最后一點(diǎn)建議，如果你可以做自己擅長(zhǎng)且感興趣的事情，大概率就不會(huì)有任何壓力或者焦慮的情緒。因?yàn)樽錾瞄L(zhǎng)的事情會(huì)讓你有滿(mǎn)足感，產(chǎn)生血清素，而同時(shí)你又喜歡做這件事情了，喜歡就會(huì)讓你持續(xù)的產(chǎn)生多巴胺，所以這就會(huì)是一件非常治愈的事情。