你有沒有忙瘋的時候，一大早你一邊琢磨著大老板昨天半夜給你發(fā)的信息，讓你做個人才盤點的方案。走進辦公室里，剛想坐下來把思路好好理一下，結(jié)果直接上級來了個電話。小張，我下午有個會什么什么什么資料，你幫我弄一下，你還沒打開電腦，下屬就哭喪個臉過來說，張姐，你昨天交代我那個事兒，我是真的搞不定，你再幫我一下唄，你才嘆口氣。結(jié)果旁邊的部門主管立刻拉著你到小會議室說，張經(jīng)理，我們那個誰誰誰要離職了，這可麻煩了，你得幫我好好勸勸，然后手機又響起了，一看是學校老師的電話。這種情況是不是覺得特別煩躁，很想發(fā)飆卻無處釋放，然后憤怒、委屈、無力感接踵而來，直到要崩潰。其實我們很多人都會覺得自己像個被綁架的工具人，毫無自由，也沒有價值感，怎么可以幫到自己呢？給你三個小建議。

1、是練習叫停的能力，并不是讓你去直接對抗外界，而是叫停這種糟糕的感受。給自己5到10分鐘的時間，找個安靜的角落做深呼吸，試著將呼吸帶到自己身體最難受的那個位置上。這個和比賽場上教練用叫停的方式來調(diào)整隊員的行為模式、行為策略，也破壞了對方的節(jié)奏，是一樣的道理，你就是自己最好的教練。

2、是練習撿軟柿子捏，而這個軟柿子是指的是你最有把握按你的時間節(jié)奏來處理的人和事情。主動告訴他OK你的事情我get到了，我先忙完手頭這個緊急的事情，大約2小時后可以嗎？要知道所有人看起來都急吼吼的，希望自己的事情被排在第一位，但并不是所有的事情都真的需要在第一時間解決。你需要找到你的價值排序，找到你的節(jié)奏感，也許你并不能完全主導(dǎo)你的8小時，可是有2小時也是一個好的開始，慢慢的你能主導(dǎo)的時間空間就越來越長，節(jié)奏感也就會越來越好。

3、是練習小確性的感受力，在被動的完成每件事情后，你至少要做兩個方面的一個總結(jié)和思考。第一總結(jié)一點，對你來說是在這件事情上，對你自己個人真的有價值的，有收獲的內(nèi)容。第二是在這個事件過程當中被你所主動影響的節(jié)點，也許你幻想自己可以暴擊別人，或者是徹底擺爛，你不如用微循環(huán)的方式去激活你自己的能量狀態(tài)。我其實挺喜歡李松蔚老師的那句話，5%的改變，一點點的改變，或許就可以鑄就你期待的人生。