“自信其實(shí)是一種能力”這可能是我近些年看過(guò)的，讓我印象最深刻的一個(gè)TED的演講了。主講人伊萬(wàn)博士提出了一個(gè)特別顛覆性的觀點(diǎn)。據(jù)他的觀察研究發(fā)現(xiàn)，自信這個(gè)東西不是一個(gè)人的特質(zhì)，他不是那種與生俱來(lái)的刻在基因里的東西，而是一個(gè)可以培養(yǎng)，當(dāng)然也可以丟棄掉的能力。還有什么也是能力，做飯是能力，開(kāi)車(chē)是能力，寫(xiě)作是能力，拍照是能力。既然是能力，就一定可以后天培養(yǎng)，怎么去培養(yǎng)這種能力，怎么有效的消除自卑。咱們直接上方法，

第一個(gè)，重復(fù)。當(dāng)時(shí)伊萬(wàn)博士他們大學(xué)橄欖球隊(duì)來(lái)了一個(gè)新人特別菜，總是接不住球，然后那哥們兒特別自卑，不知道該怎么辦，甚至感覺(jué)自己沒(méi)有天賦，想要退出球隊(duì)。但是伊萬(wàn)告訴他一個(gè)特別簡(jiǎn)單的方法，就是每天自己對(duì)著墻練習(xí)接球，每天350個(gè)雷打不動(dòng)。后來(lái)八個(gè)月之后，這哥們兒的手簡(jiǎn)直就跟鉗子一樣緊。現(xiàn)在他已經(jīng)去歐洲打職業(yè)聯(lián)賽去了，這就跟羅胖在奇葩說(shuō)里提到的觀點(diǎn)差不多。要想把你講的東西自信滿(mǎn)滿(mǎn)的，當(dāng)成千上萬(wàn)的人講出來(lái)的最好的辦法就是重復(fù)幾百遍，幾千遍之后，什么緊張情緒都會(huì)消失。事實(shí)往往就是這樣，我們總是期待自己能夠自信，但是自信從來(lái)就不會(huì)從天而降。自信的前提是，起碼我們即將要做的這件事兒，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不是完全沒(méi)有做過(guò)的，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的東西。就好比我從來(lái)沒(méi)游過(guò)泳，你現(xiàn)在一腳給我踹水里去了。然后跟我說(shuō)你要自信，你讓我怎么自信，是在魚(yú)肚子里自信。什么東西如果我們都可以多練幾次，多重復(fù)幾次，等到你閉著眼睛發(fā)著燒，都能順利完成了。那個(gè)時(shí)候就是你自信的開(kāi)始。

第二個(gè)，停止消極的自我對(duì)話(huà)。每次考試之前，你是不是總在腦子里反反復(fù)復(fù)的對(duì)自己說(shuō)，不會(huì)考砸。完了我復(fù)習(xí)的肯定不夠，很多社恐在講話(huà)之前心里都會(huì)重復(fù)這幾句話(huà)。他是不是瞧不起我，是不是不喜歡我。有人甚至每天照個(gè)鏡子都得譏諷自己兩句，我可真怕，我真寒磣，沒(méi)有人喜歡我。幾乎所有自卑的人都有這樣的內(nèi)心戲。一年到頭，外人對(duì)你的批評(píng)加一塊可能都沒(méi)有你這一天否定自己的次數(shù)多，我們都知道想法可以影響行動(dòng)。當(dāng)你的想法都是消極的，否定的，自我批判的那請(qǐng)問(wèn)你怎么可能自信？所以相反，你每天應(yīng)該在心里反反復(fù)復(fù)的重復(fù)自我肯定的話(huà)，我能行，我是最棒的，這可不是什么廉價(jià)雞湯，只有你的想法積極了，你人才能真正的自信。

第三個(gè)，正強(qiáng)化。你知道最高效的教會(huì)小狗如廁的方法是什么嗎？就是正強(qiáng)化，每次他尿?qū)α耍o個(gè)零食夸夸他，下次再對(duì)了，繼續(xù)夸，不出幾次他就學(xué)會(huì)了。有人說(shuō)不對(duì)，我家小狗可是每次尿錯(cuò)了，打一頓才學(xué)會(huì)的。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概只有20%的狗可以通過(guò)懲罰學(xué)會(huì)如廁，絕大多數(shù)的小狗你揍他，他不會(huì)覺(jué)得自己是尿錯(cuò)地方了，而是覺(jué)得自己壓根兒就不該尿尿。同樣，原來(lái)也有一項(xiàng)針對(duì)大學(xué)足球隊(duì)的調(diào)查結(jié)果顯示，那些經(jīng)常鼓勵(lì)隊(duì)員的教練帶來(lái)的平均成績(jī)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些經(jīng)常責(zé)備謾罵球員的教練。所以回歸到我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，就算你的父母、老師、朋友、戀人忽略到這件事兒，你自己也一定要記得每次做的不錯(cuò)的時(shí)候要為自己叫好，為自己鼓掌。

第四個(gè)，也是最重要的積極解讀那些非常自信的人，往往會(huì)對(duì)很多事情有自己積極的解讀。這其實(shí)是我們小時(shí)候自帶的技能。小時(shí)候考完試回家，家長(zhǎng)問(wèn)考咋樣，你說(shuō)挺好的，我好多題都做出來(lái)了。最后一題明明不會(huì)，我還是蒙上了，比上次進(jìn)步了好多。然后一問(wèn)多少分五十八差一點(diǎn)就及格了。隨著我們長(zhǎng)大，一部分人在家長(zhǎng)一輪輪耳光，社會(huì)一輪輪毒打之下逐漸喪失了這種積極解讀事物的能力。但是有些人比較幸運(yùn)，這個(gè)能力依然還存在。