在職場(chǎng)，有的時(shí)候發(fā)脾氣才能更好的解決問(wèn)題，很多時(shí)候我們其實(shí)是忍著，可能是害怕面對(duì)沖突，也可能是覺得說(shuō)了也沒用，反正我就把脾氣忍下來(lái)。結(jié)果你表面上客客氣氣，其實(shí)是掩蓋了真正的問(wèn)題，它不利于工作，你半夜在那兒輾轉(zhuǎn)反側(cè)，被這口氣頂著睡不著，不利于健康?？墒侨绻汶S心所欲的發(fā)脾氣也不行，傷關(guān)系，然后你太生氣了，也會(huì)傷身體怎么辦？脾氣要發(fā)出來(lái)，但是怎么發(fā)是個(gè)學(xué)問(wèn)。幾個(gè)建議你看看。

第一步叫做接受，但不是壓制。很多人覺得發(fā)脾氣是不對(duì)的，是不成熟的表現(xiàn)，那是矯情，當(dāng)然不是了。負(fù)面情緒在生理學(xué)上被稱為生存情緒，是人體的一種本能。就我們一味的壓制負(fù)面情緒，并不會(huì)讓我們覺得幸福，而會(huì)感覺麻木。而且當(dāng)你因?yàn)樽约喊l(fā)脾氣而否定自己的時(shí)候，其實(shí)是在加劇這件事兒對(duì)你的傷害。你想你不僅生氣了，還因?yàn)樽约荷鷼饬硕肛?zé)自己，所以可以先試著把自我PUA轉(zhuǎn)化成自我接納告訴自己。

我現(xiàn)在覺得很生氣，是因?yàn)閷?duì)方的行為引起了我的不舒服，接受了他之后才能進(jìn)入下一步表達(dá)情緒，但不要情緒化的表達(dá)。因?yàn)槲覀兠看纬臣艿臅r(shí)候，很容易一不小心就會(huì)把關(guān)系弄得很糟糕。我們會(huì)下意識(shí)的指責(zé)對(duì)方，說(shuō)叫你不要這樣做，你怎么老是這樣，你有完沒完，就是這種情緒化的表達(dá)，既講不到事情重點(diǎn)，還會(huì)讓對(duì)方感覺到被指責(zé)怎么辦呢？下一次發(fā)脾氣，說(shuō)話之前把主語(yǔ)從你切換到我，就比如我現(xiàn)在感受很不好，我很介意你這樣做。既表達(dá)清楚了自己的情緒，又能讓對(duì)方更加理解，而且也不會(huì)因?yàn)榍榫w帶來(lái)摩擦，最后給出具體的建議，而不是抽象的概念。

當(dāng)你說(shuō)完了自己不舒服的點(diǎn)之后，要給出具體的建議。比如說(shuō)我希望下一次類似的事情，你可以提早通知我下次提建議之前我希望你能先鼓勵(lì)我一下。對(duì)方清楚了你的底線，也更容易理解，說(shuō)他該怎么樣給你提建議，給鼓勵(lì)。你們之間從此就形成了一種機(jī)制。那么這次生氣也就變得更有價(jià)值了一些。

最后再給大家一個(gè)小貼士，就如果當(dāng)時(shí)你真的來(lái)不及正確的發(fā)脾氣了也沒關(guān)系。在發(fā)完脾氣之后，記得一定要找對(duì)方聊一聊。我剛才為什么那么著急，把你真實(shí)的想法表達(dá)出來(lái)，同時(shí)略表歉意，不要緊，這不是什么毀滅性的事兒，衣服都需要縫縫補(bǔ)補(bǔ)，何況是關(guān)系呢？