之前我們聊了當(dāng)代人幸福感流失的原因。有人說(shuō)我不關(guān)心幸不幸福，我只想成功。有研究報(bào)告指出，人在相對(duì)幸福的狀態(tài)下更容易成功，所以這東西它還是有點(diǎn)用的。咱們聊聊解法怎么才能讓你的日子過(guò)得幸福一點(diǎn)。在哈佛大學(xué)幸福課里就提到過(guò)，幸福是快樂(lè)與意義的結(jié)合。

畫(huà)個(gè)圖咱們就明白了。用當(dāng)下利益和未來(lái)利益作為橫豎兩個(gè)坐標(biāo)軸，把人生模式分為四個(gè)象限。第一象限就是重視未來(lái)利益，輕視當(dāng)下利益的忙碌奔波型，也就是一切的努力，都是為了實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)。這類(lèi)人比較信奉延遲滿(mǎn)足，認(rèn)為痛苦的過(guò)程是獲得未來(lái)幸福的必經(jīng)之路。這個(gè)心態(tài)似乎看起來(lái)不錯(cuò)，但是有兩個(gè)問(wèn)題，一個(gè)是即使你很努力，你也未必能達(dá)到你的目標(biāo)。這讓我想起來(lái)特別有意思的一個(gè)事兒，特別小時(shí)候看一個(gè)動(dòng)畫(huà)片叫櫻桃小丸子。有人說(shuō)你大老爺們咋還看櫻桃小丸子，沒(méi)錯(cuò)，我還看美少女戰(zhàn)士呢，你管得著嗎？咱們說(shuō)正事，那里面有一集講的就是小丸子同學(xué)中午在學(xué)校吃便當(dāng)。小丸子的習(xí)慣是先吃蔬菜和米飯，把最喜歡吃的肉留在最后，結(jié)果就在他吃完最后一口青菜的時(shí)候。地震演習(xí)的警報(bào)鈴響了，所有人必須扔掉便當(dāng)，然后跑出去，然后小丸子臉上就留下了兩行熱淚，這個(gè)就是典型的延遲滿(mǎn)足的問(wèn)題。太多的不確定性就導(dǎo)致了你未必能吃到最后那口肉。忙碌奔波型的人還有一個(gè)問(wèn)題，就是你在最后真的到達(dá)目標(biāo)的時(shí)候，會(huì)有一種空虛感，達(dá)成目標(biāo)的快樂(lè)其實(shí)很短暫，能驅(qū)使這類(lèi)人往后走的就是那一個(gè)的目標(biāo)。所以他們只能不斷的去給自己設(shè)置新的目標(biāo)，才能讓自己感到充實(shí)。這就像不斷奔跑的小白鼠，一停下來(lái)就會(huì)失落。

第二象限，恰恰相反，他們只重視眼前利益，也就是享樂(lè)主義性。他們總是尋找快樂(lè)，逃避痛苦，認(rèn)為充實(shí)的生活就是應(yīng)該今朝有酒今朝醉，不斷享受短暫的快樂(lè)。這就好比那些成天沒(méi)日沒(méi)夜打游戲、刷劇、刷視頻的人。這里面有一部分人會(huì)在一天到頭，因?yàn)樽约菏裁炊紱](méi)干而感到羞愧。或者就是在年齡大一點(diǎn)兒的時(shí)候，面對(duì)社會(huì)的壓力，生活的壓力，家庭的壓力難以維持這種狀態(tài)。當(dāng)然另一個(gè)問(wèn)題就是邊際效應(yīng)遞減，一把把新開(kāi)的游戲，一部部新出的電視劇，每一次劃過(guò)的視頻都會(huì)讓你的滿(mǎn)足感幸福感越來(lái)越低。你的精力在消耗，腦力在退化，而你的娛樂(lè)享受的閾值在不斷的提升。你期待你下一把可以拿更多的人頭。你期盼下一個(gè)視頻，下一個(gè)劇比之前的都好看，如果滿(mǎn)足不了，那就是無(wú)盡的失望。伴隨著痛苦。

第三個(gè)象限就是覺(jué)得當(dāng)下利益和未來(lái)利益都不重要，放棄了追求快樂(lè)，也不再相信生活還是有意義的。這個(gè)就是虛無(wú)主義型，也叫習(xí)得性無(wú)助，這是最最可憐的一波人。前兩種快樂(lè)通通感受不到。

在積極心理學(xué)看來(lái)，只有第四象限是對(duì)的，就是兼顧當(dāng)下利益和未來(lái)利益，既有長(zhǎng)遠(yuǎn)而有意義的目標(biāo)，同時(shí)也很享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。這個(gè)就是感悟性幸福。這也是我們提倡的類(lèi)型。

我主要從工作方面來(lái)聊聊怎么才能找到這種快樂(lè)和意義相結(jié)合的狀態(tài)。為什么我要說(shuō)工作？因?yàn)槿说慕^大多數(shù)時(shí)間或者起碼說(shuō)有效時(shí)間，其實(shí)都是在工作。所以工作怎么樣，其實(shí)是最直接影響幸福感的。這里哈佛大學(xué)給出了一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的方法，叫MPS法，M meaning 是意義，P pleasure 是快樂(lè)，S strength 是優(yōu)勢(shì)，是什么意思呢？就是一份工作如果能滿(mǎn)足有意義，讓你快樂(lè)又符合你的優(yōu)勢(shì)。那這個(gè)就是MPS判定下的好工作。咱們舉個(gè)例子，假如對(duì)你有意義的工作，包括救死扶傷，幫助他人實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)和個(gè)人成功，讓你感覺(jué)到快樂(lè)的事兒，就是團(tuán)隊(duì)的成功，別人的感謝，以及默默在遠(yuǎn)方為別人提供幫助。而你的優(yōu)勢(shì)恰恰是博覽群書(shū)，精通化學(xué)實(shí)驗(yàn)，通曉多元宇宙的奧秘。適合你的職業(yè)就是法師。

這時(shí)候有人肯定會(huì)說(shuō)，你這就是雞湯。但凡有這種工作，他要我能不去嗎？所以考慮到現(xiàn)實(shí)情況，我這里再啰嗦兩句。接下來(lái)說(shuō)的話，可能對(duì)你有一點(diǎn)啟發(fā)。有些時(shí)候我們確實(shí)迫不得已要做一些我們不得不做的工作。不管對(duì)于誰(shuí)來(lái)說(shuō)，照顧生活不能自理且神志不清的老人，那都是一件特別差勁的工作。當(dāng)然生活中肯定有很多這種工作，工資少，前景暗淡，無(wú)聊沒(méi)意思，又臟又累等等。但是因?yàn)榉N種原因，你又沒(méi)法不去做。那這時(shí)候你既然改變不了工作，那能改變的就只有自己的心態(tài)和看法了。同樣是一樣差勁的工作。為什么有人衰老慢，有的就衰老快。答案就是心態(tài)。說(shuō)白了同樣是很臟很累的工作，但是起碼他并沒(méi)有覺(jué)得那么累。你要是成天心里排斥他，想著這工作很真煩，真垃圾，我怎么那么可憐，不斷抱怨，那你就會(huì)覺(jué)得身心俱疲，覺(jué)得不快樂(lè)不幸福。你要是努力在這個(gè)工作中苦中作樂(lè)，活得積極樂(lè)觀一點(diǎn)兒，你可能就不會(huì)那么累了。

比如你在護(hù)工的工作中去尋求使命感，在工地搬磚的工作中去明白，這起碼可以強(qiáng)身健體。在無(wú)聊的工廠流水線里工作，要搞好每一個(gè)細(xì)節(jié)，并且看看還有沒(méi)有別的活兒可以干。咱們?cè)俾膶で蟾淖儯纯茨懿荒軐W(xué)個(gè)別的手藝，別的技能，找個(gè)副業(yè)，或者看看能不能轉(zhuǎn)變職位，晉升管理層等等。這一切的前提，就是你得有一個(gè)積極正向的心態(tài)。先看看能不能把你所在的糞坑變成，或者起碼是當(dāng)成巧克力泳池。咱們?cè)僖徊揭徊降脑囍纬鰜?lái)。