卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的*秘密之一要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來就是和我們生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會產(chǎn)生痛苦、不安、猶豫、彷徨?歸根到底是因為不清楚自己要什么，也就是說，沒有清晰的價值觀和人生定位。

　　所以，塑造陽光心態(tài)的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個什么樣的人?我想成為什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么是我的最愛?什么是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?這些問題明確了，給自己一個確定不疑的答案，每當(dāng)遇到疑難問題時就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，找到生命的陽光和快樂的源泉。

　　反思自己的情緒

　　理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時可以自問：“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強嗎?”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效緩解壓力的方式，并且在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結(jié)所在。

　　同時記心情日記，也是一種簡單有效的理性反思方法。你可以以一周為期限，每天詳細(xì)記錄下你當(dāng)天情緒的狀況，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)如何，原因是什么，這些情緒會給自己的工作與生活帶來什么樣的影響，對那些消極的情緒應(yīng)該如何積極地調(diào)整和應(yīng)對。

　　調(diào)整自己的心態(tài)

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心，你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容，你不能預(yù)知明天，但可以用好今天，你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動地調(diào)整自己的心態(tài)。

　　因此，遇到危機時我們要看到危機后面的轉(zhuǎn)機，遇到壓力時，要看到壓力后面的動力，遇到挫折時，要看到挫折后面的成長。總之，任何事情都有兩個以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究，一個樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時，就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。

　　建立平衡的人生目標(biāo)

　　首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該太單一。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽，還有比這些更重要的東西，比如健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。其次，我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良情緒帶回家，也不要把生活中的不良情緒帶到工作中。再次，留出休整的空間，與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想，聽音樂，處理家務(wù)，參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的良好方式。

　　科學(xué)管理自己的時間

　　職業(yè)人士的時間總是不夠用，原因在于沒有養(yǎng)成管理時間的好習(xí)慣，而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時間管理的關(guān)鍵是不要讓別人的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放在首位，比如做計劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中，也不會常有快樂的心情。

　　拓寬與人溝通的渠道

　　很多不良情緒的產(chǎn)生都是因為溝通不暢造成的，所以平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上司、同事和下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母、朋友進(jìn)行情感交流。在壓力過大或情緒不佳時，要坦誠地尋求上司、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個人就把壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時有人分享，挫折時有人傾訴。

　　提升自己的職業(yè)能力

　　恐懼、不安、擔(dān)心、憂慮等消極情緒來源于自己對事物的不熟悉、不確定感，比如，有時對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，有時擔(dān)心自己被淘汰。而職業(yè)能力的提升則會給自己帶來自信和力量，增加自己的安全感。所以，如果我們設(shè)法通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和競爭力，我們的自信心自然會增強，安全感自然會增加，快樂與陽光指數(shù)自然會上升。

　　把握今天這一刻

　　壓力與消極情緒有一個相同的特質(zhì)，就是對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。要應(yīng)對壓力，減少消極不安情緒，我們要首先要做的不是對未來杞人憂天，而是要著手做當(dāng)下能夠把握的事。為明天作好準(zhǔn)備的*方法就是集中你所有的智慧和熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。明天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。

　　保持健康的身體

　　健康的身體是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。加強鍛煉，保證充足的睡眠，攝入足夠的營養(yǎng)，這些都應(yīng)該納入我們平時工作與生活的計劃之中，通過保持健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。