如果你在開車時，碰到別人從你身邊一擦而過，呼嘯一聲，使你大吃一驚，你是否會破口大罵呢?很多人會因此發(fā)脾氣，甚至為此不高興一天。卻不知，對方可能早已高高興興地參加聚會去了。要化解不良情緒，我們不妨以風(fēng)趣、溫和的態(tài)度解釋當(dāng)時的情形：“這家伙，一定是老婆趕著去生孩子。”

　　然后，一笑置之。

　　反之，忍住不發(fā)脾氣永遠是好的嗎?比如，當(dāng)你的孩子在念書時，隔壁的音響開得很大聲，你只管忍耐，不去伸張權(quán)益，結(jié)果如何呢?這種情景下，我們?nèi)套〔话l(fā)脾氣，也等于在縱容別人做不該做的事情。

　　生活中非理性的因素有很多，我們常常會因為這些非理性的因素而控制不住自己的情緒，導(dǎo)致一些不應(yīng)該的后果，為了更好地控制自己的情緒，我們應(yīng)該先分析一下生活中常見的非理性因素。

　　世界之大，我們每個人窮盡一生，能看到、聽到、感覺到、體驗到的事物極其有限。且不說浩瀚無限的洪荒宇宙，即使是我們立足的這個渺小的星球，已經(jīng)使我們再三地承認(rèn)生命的有限和短促。可即使是繁瑣小事，投射到我們的心靈世界里時，就可能變得極其復(fù)雜和豐富。

　　在生活中，我們感覺周圍的事物，形成我們的觀念，做出我們的評價以及相應(yīng)的判斷、決策等，無一不是通過我們的心理世界來進行，只要是經(jīng)由主觀的心理世界來認(rèn)識和觀察事物，我們就不可避免會對事物的認(rèn)識和判斷產(chǎn)生偏差，受到非理性因素的干擾和影響。影響我們認(rèn)知的準(zhǔn)確性的因素很多，如知識、經(jīng)驗的局限，認(rèn)知觀念的偏差，感官的限制等。其中，影響*的因素是情緒的介入和干擾。

　　生活中常見的非理性因素如下：

　　1.嫉 妒

　　嫉妒使人心中充滿惡意、傷害。如果一個人在生活中產(chǎn)生了嫉妒情緒，那么他就從此生活在陰暗的角落里，不能再光明磊落地說和做，而是面對別人的成功或優(yōu)勢咬牙切齒，恨得心痛。嫉妒的人首先傷害的是自己，因為他把時間、精力和生命不是放在人生的積極進取上，而是放在日復(fù)一日的蹉跎之中。嫉妒同時也會使人變得消沉或是充滿仇恨，如果一個人心中變得消沉或是充滿仇恨，那么他距離成功也就越來越遠。

　　2.憤 怒

　　憤怒使人失去理智思考的機會。許多場合，因為不可抑制的憤怒，使人失去了解決問題和沖突的良好機會。而且，一時沖動的憤怒，可能意味著事過之后付出高昂代價的彌補。在實際生活中，憤怒導(dǎo)致的損失往往可能是無法彌補的。你可能從此失去一個好朋友，失去一批客戶;你的形象可能從此在領(lǐng)導(dǎo)眼里受到損害，別人也從此開始對你的合作產(chǎn)生疑慮。

　　憤怒時最壞的后果是，人在憤怒的情緒支配下，往往不顧及別人的尊嚴(yán)，并且嚴(yán)重地傷害了別人的面子。損害他人的物質(zhì)利益也許并不是太嚴(yán)重的問題，而損害他人的感情和自尊卻無異于自絕后路和自挖陷阱。如果你心中的夢想是渴求成功，那么，憤怒是一個不受歡迎的敵人，應(yīng)該徹底把它從你的生活中趕走。

　　3.恐 懼

　　過分的擔(dān)憂可能導(dǎo)致產(chǎn)生恐懼，而恐懼使人學(xué)會逃避、躲藏，而不是迎接挑戰(zhàn)，不畏困難。對某些事物的恐懼情緒，可能來自于缺乏自信或自卑。

　　一次失敗的經(jīng)歷或?qū)擂蔚脑庥龆伎赡苁谷俗兊每謶?。比如，?jīng)歷過一次在公眾面前語無倫次的演講，可能使人從此恐懼演講，這無疑使他在生活中憑空少了許多機會，本來可以通過一番演說和游說來獲得的成功機會將從手指縫里溜走。恐懼的泛化還能導(dǎo)致焦慮，焦慮的情緒甚至比恐懼還要糟糕。

　　有些人把焦慮情緒形容為“熱鍋上的螞蟻”，這個比喻很準(zhǔn)確，也相當(dāng)形象。產(chǎn)生恐懼情緒而不想方法加以控制和克服，這樣的潛臺詞相當(dāng)于默認(rèn)自己是個怯懦的失敗者。成功的路途上的小失敗就令他望而卻步，駐足不前，那成功后可能面臨的更大的挑戰(zhàn)，他又如何能應(yīng)付呢?

　　4.抑 郁

　　成功路途中最可怕的敵人是抑郁。如果說別的消極情緒是成功路上的障礙，使成功之路變得漫長和艱險，那么，抑郁根本是成功路上的南轅北轍。

　　克服別的情緒問題可能只是個修養(yǎng)和技巧的問題，克服抑郁卻相當(dāng)于一項龐大的工程，它需要徹底改變你的生性：從認(rèn)知、態(tài)度到性格、觀念。

　　一個追求成功的人如果染上抑郁，那么即使有成功的機會也會離他而去。因為成功帶給他的不是喜悅，不能使他興奮起來，他沉浸在自己的瑣碎體驗里不可自拔。抑郁者仿佛是一個隨時馱著殼的蝸牛，只是束縛他的繭殼是無形的。

　　抑郁者宛如置身于一個孤獨的城堡，他出不來，別人也進不去。*文學(xué)家，也是抑郁者的卡夫卡曾這樣形容他的體驗：“在我的周圍圍著兩圈士兵，手執(zhí)長矛。里面的一圈士兵向著我，矛尖指著我;外面的一圈士兵向著外面，矛尖指著外面。他們這樣密不透風(fēng)地圍著我，使我出不去，外面的人也進不來。

　　5.緊 張

　　適度的緊張能集中精力，使人不致分神，但過度的緊張卻會使長期的準(zhǔn)備工作付諸東流。本來設(shè)想和規(guī)劃得很好的語言和手勢，一緊張便會忘得一干二凈。過分的緊張使人變得幼稚可笑：臉色發(fā)白，或漲得通紅，雙手和嘴唇顫抖不已，頭上冒著冷汗，心跳劇烈，甚至感到心悸，呼吸急促語言支離破碎，這樣的情形使人宛如一個撒謊的幼童。

　　一個成功者，他或許一直都有一些緊張的情緒，但之所以成功，是因為他已經(jīng)學(xué)會了如何控制緊張。*歷史上最*的總統(tǒng)林肯，當(dāng)眾演講時始終有些緊張，可是他知道如何控制和巧妙地掩飾過去，不讓臺下的聽眾看出來。

　　6.狂 躁

　　狂躁容易給人一種假象，仿佛他很精力充沛，說話和做事都那么有感染力，顯得咄咄逼人。初次接觸狂躁者時，許多人都會產(chǎn)生錯誤的感覺，以為他具有活力和使人感動。可是隨著時間的推移和了解的加深，你就會發(fā)現(xiàn)狂躁其實不過是一張白紙。他的談話沒有深度，他行事缺乏條理性和計劃性，他說過的話轉(zhuǎn)眼就會忘記，交給他的任務(wù)也不會受到認(rèn)真對待?？裨甑那榫w容易使人陶醉，因為狂躁者的自我感覺好極了。他會顯得雄心勃勃，似乎要追隨后羿去把最后一顆太陽也射下來?？墒牵澜缟蠜]有狂躁者能取得成功的例子，因為狂躁和抑郁其實是兩個極端的情緒：狂躁是極度興奮，而抑郁是極度抑制。在精神分類里，有一種精神疾患就叫做狂躁抑郁癥。