你是不是很怕在別人面前出丑，你是不是周圍有人笑都覺得是在笑自己，你是不是特別在乎別人的眼光，關(guān)心別人是怎么看你的。如果你有這種心態(tài)，那我接下來講的可以超級(jí)有效的幫助到你，請你一定要看到最后。

第一個(gè)方法叫最差情況。我們?nèi)说拇竽X都是有一定保護(hù)機(jī)制的。一旦這個(gè)機(jī)制被觸發(fā)，那就會(huì)用本能的反應(yīng)來規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。比如你可能會(huì)在演講出丑，那我們大腦的一瞬間就會(huì)肯定告訴我們不要去演講，我們怕跟陌生人說話遭到拒絕，那大腦在那一瞬間就會(huì)告訴我們不要接觸陌生人，但是這些一瞬間的想法往往是沒有任何邏輯并且充滿偏見的。這時(shí)候如果你花個(gè)幾秒鐘在心里問一下自己最壞的情況是啥。那我們大腦此時(shí)進(jìn)行邏輯分析得出的結(jié)論往往就會(huì)大不相同。我就在很多人的公開演講上出過大丑，底下有幾千人當(dāng)時(shí)腦子一片空白，特別尷尬，但是也就是非常短的時(shí)間調(diào)整。想了想，就算搞砸了，我的工作也不會(huì)丟，我的工資也不會(huì)降，我怕啥呢？然后我又重整旗鼓說了，說我昨天晚上喝多了，然后沒想到竟然影響到現(xiàn)在的事兒。然后底下的觀眾哈哈一下尷尬也就瞬間化解了。所以花一點(diǎn)時(shí)間問問自己，最壞的情況是啥，你往往也就會(huì)立刻平靜下來，不會(huì)擔(dān)心了。

第二個(gè)叫換位思考。我們經(jīng)常會(huì)有這種情況，就是水杯里的咖啡灑了一身，走大街上被石頭絆一跟頭。電梯里好多人的時(shí)候放了一屁，那我們會(huì)感到特別尷尬，感覺所有人的焦點(diǎn)都在自己身上，感覺全世界的人都在嘲笑我。這個(gè)在心理學(xué)上叫焦點(diǎn)效應(yīng)，還有人叫探照燈效應(yīng)。你腦海里那些嘲笑你的觀眾叫做想象觀眾，這是很多人都會(huì)有的心理現(xiàn)象。但是你要承認(rèn)，就是你其實(shí)并沒有你想象中的那么重要，不是你走哪兒就是舞臺(tái)的中心，全世界都得圍著你轉(zhuǎn)。一旦你再有這種心態(tài)的時(shí)候，你不妨換位思考一下，假如你看周圍有一個(gè)人把咖啡灑了一身，或者摔了一跟頭，你會(huì)不會(huì)把他們往壞處想呢？你會(huì)不會(huì)覺得他們是一小天使的。原來有個(gè)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過97%的人在看到別人這樣出丑之后都不會(huì)這么想。如果你恰巧就是那3%，你可能真得反思一下自己的問題了。同樣的事發(fā)生在你的身上，憑什么你會(huì)被嘲笑呢？

第三個(gè)叫羞辱轉(zhuǎn)向。如果你真的有人嘲諷你，攻擊你，那這時(shí)候你得明白一件事兒，你但凡值得他攻擊你。比如他到你的視頻底下留言，對別人說你的壞話，他背著你拉群，當(dāng)著你的面辱罵。那在此時(shí)此刻他受到的傷害和困擾一定比你多得多。你想想什么情況下才能迫使一個(gè)人如此大費(fèi)周章的去抹黑另一個(gè)人。這個(gè)人要么在自己的生活里特別卑微，需要不斷的去靠抹黑別人來成全自己可憐的那點(diǎn)自尊，來提高自己渺小的成就感?；蛘呔褪悄愕男袨檎娴慕o他帶來了極大的不悅，他受到了成倍于你的傷害，所以他才會(huì)這么大費(fèi)周章的去抹黑你。講到這兒，你難道不應(yīng)該去擁抱一下這些受傷的小可愛嗎？

第四個(gè)就是自我認(rèn)知，自我成長。過于在乎別人的看法，很大程度上就是因?yàn)槲覀兛偸且揽縿e人的評(píng)價(jià)來判斷自我價(jià)值。然而我是誰，我怎么樣，這是一個(gè)客觀事實(shí)，它不應(yīng)該由別人的嘴里來決定。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我認(rèn)知，讓我們的內(nèi)在強(qiáng)大一點(diǎn)。一頭獅子永遠(yuǎn)不會(huì)在乎綿羊是怎么看待自己的。當(dāng)然了，我在這兒嘚嘚嘚的說了一大堆，你現(xiàn)在覺得挺有道理的。過了今兒你可能還是會(huì)在乎別人的眼光，我覺得好多人其實(shí)就是想看一個(gè)秘籍，做完這一二三步就能徹底擺脫困擾。

我這里還真要給你一個(gè)簡單的方法，不敢說一定百分之百奏效，但是應(yīng)該能大概率緩解你的尷尬心態(tài)。第一步，當(dāng)你有類似的想法或者尷尬場合出現(xiàn)的時(shí)候，你要心里默念被討厭的勇氣。你應(yīng)該會(huì)瞬間想到相關(guān)的內(nèi)容，比如被討厭是自由生活的證據(jù)。我們需要有擁抱討厭的心性。用這些話進(jìn)行心理暗示。第二步，平時(shí)有意的去多去干一些可能讓自己尷尬的事兒去鈍化自己的感覺。這我還是從一個(gè)泰坦視頻里學(xué)到的，我覺得特別管用。比如我曾經(jīng)連續(xù)敲開過三個(gè)陌生人的門，然后問他們能不能到他們的后院兒踢球。那其中一個(gè)人非?？蜌獾男α诵?，拒絕了我。另一個(gè)人，當(dāng)我是瘋子罵了兩句，然后把門摔在了我的臉上。還有一個(gè)大哥，他同意了。沒錯(cuò)，你沒有聽錯(cuò)，這哥們兒他同意了。我后來雖然沒有真的去他家踢球，但是當(dāng)我告訴他我的來意之后，他還是表示了贊賞，還說以后要有這種事，也要叫上他。當(dāng)然了，你不用像我做的這么絕，但是我希望你可以去嘗試去故意做那么點(diǎn)兒類似的事兒。其實(shí)有過幾次經(jīng)驗(yàn)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越自由了，不太在乎別人的眼光了。當(dāng)然也有可能是臉皮越來越厚了，從未見過有如此厚顏無恥之人。我真心的希望我們每一個(gè)人都可以過一個(gè)屬于自己的人生，而不是他人眼中別人嘴里的人生。